感觉自己抑郁了，但不确定，感觉人生都没有了意义？

看了楼主在评论里的描述，感觉是楼主担忧未来而产生的抑郁症状。引：画月不画星答主下的评论，深深的自责。不是因为她结婚，而是怀疑自己怀疑人生，另外我不擅长和女孩交往，一直单身。看不到美好的未来觉得自己把自己的人生都毁了。

担忧未来是一种焦虑症状，人习惯性的担忧未来，是因为安全是人的第一需求，处于本能，大脑会不断的探测危险。

有时候会捕风捉影，把任何“万一”都当做肯定会发生的危险。所以你会怀疑自己，怀疑人生。

面对未来的担忧， 我们可以用“担忧拆弹法”来帮助自己。当自己看到自己担忧的根源是多么荒谬，而未来其实是在自己手中的时候，焦虑就会大大的降低。

担忧拆弹法

具体步骤是：

第一 发现令你担忧的关键点是什么？

在脑海中想象自己最担忧的事情，然后问问自己你最害怕的场景是什么？

描述具体的场景：你在哪里？在做什么？和什么人在一起？你说了什么？做了什么？

在整个练习过程中，在任何地方，你要是感到情绪反应比较强烈，想停下来可以随时停下来，直接做第二步。

第二 安抚身体 平复情绪

让自己停下来，深呼吸，感受一下担忧的情绪在身体的哪个部位。

把手放在不舒服部位：感觉手的温度和温柔的触摸，对身体的不舒服保持善意，就像对待一个好朋友处在焦虑的状态一样，对待自己的身体，带着温柔、关怀、支持对待自己，直到自己慢慢平复下来。

第三 调整认知

当你情绪平复之后，可以想一想：

你的担忧连环弹等式是否成立？

它真的会这样发生吗？

你是否看到认知的荒谬和不合理性？

第四 行动计划

如果要打破这个担忧连环弹的等式，你可以做什么？怎么样可以让结果变得更好?

需要强调的是：这样的处理不会一次彻底解决所有的问题，你可以按照这个步骤多次尝试，直到内心平静，不再被搅扰为止。



而这个抑郁又像是失恋的表现。
◎分析出当年喜欢的女孩也很喜欢我！我们分开的原因是因为我帮助渣女收拾租赁的房子时候给喜欢的女孩发了照片。从此我们不再联系。

这段描述觉得错失了一个喜欢自己，自己喜欢的女孩，意识到当初和她的点点滴滴，全因一个误会。在爱的关系中，最令人心碎的莫过于你依然爱着ta，ta的心却已经离你远去，比如被拒绝、被劈腿、等等。被动失去往往让人对自己产生巨大的否定，会有各种痛，各种恨，各种不自信，各种不接受，各种自责，各种想不通。

然而我想说的是，你失去的不是爱，你失去的是你自己。你会觉得归根结底是自己不够好，才没有被接受、被选择、被珍惜。

不适合的人离开，才有可能让合适的人走进你的生命。而我们往往执着地想留住曾经的拥有或者虚构的未来，其实属于你的终归属于你，不合适你的才会离开。很多时候，有的人以各种方式离开我们，是上苍的眷顾，帮我们做了我们自己彼时彼刻没有能力和智慧做出的决定。

失去一个人一段感情，不管你多么撕心裂肺，不管你觉得多么难以割舍，无法替代，一切都终将过去，你会发现，你所需要的，所爱的品质特征。

并不是只有一个人有，而实际上，你真正爱的并不是某个人，而是他身上具备的，你需要的品质和他带给你的感受，慢慢的你就会发现，ta带给你的这种感觉，很多人都可以给我们带来。

当你发现很多人都可以带来这种感受的话，就会是一种释然。寻找爱人，实际上是找寻生命中缺失的部分，和哪个人关系并不很大。和她是否具备你所缺失的部分有关。

只有言，知言而行在楼主！

祝好！