如何能持续达成自己的目标，尤其低落甚至抑郁的时候？
ZHUQIANG
Lv12
守护鲸
心探教练/认证作家/精华答主
●精神运动性迟滞/psychomotorinhibition
不需要给自己贴标签，但是我们可以了解其他知识，运动性迟滞指行为动作和言语活动的减少，临床上包括木僵、蜡样屈曲、缄默症和违拗症。 病人在心理上表现为思维发动的迟滞和思流的缓慢，病人将之表述为“脑子没有上润滑油”。同时伴有注意力和记忆力的下降；行为上表现为运动迟缓，工作效率下降；严重者可达到木僵的程度。抑郁症患者或者双相情感障碍者还可能会出现精神运动性迟滞或是激越的表现：
引用百度百科词条详尽解释:“精神运动性迟滞，患者在心理上表现为思维发动的迟缓或者是，在行为上表现为显著持久的意志行为迟缓，生活被动懒散常常独自坐在一旁。整天的卧床不想做事，不想学习、工作，不愿意外出不愿意参加平常喜欢的活动或者是业余爱好，不愿意和周围人接触。常常是闭门独居，疏远亲友，回避社交严重的个人卫生都不讲，蓬头垢面不修边幅，甚至发展为少语少动，少食不食不动达到了，要么交换成是木僵的状态，抑郁性木僵.......”精神运动性激越表现的是相反的。
●回到你的主诉:
◎双相吃药3年边遵医嘱减药的同时变瘦身
◎追求自己想做的瑜伽总是在进进退退很沮丧
◎刚从低落期爬出来担心下一次情绪低潮来袭
你的担心并不是多余的，每次双相障碍里面的低落期来临可能会让你发生精神运动性迟滞的情况，这会让你完全不想动，即使有心也无力。这会严重影响你的既定计划，对待这种情况除了坚持用药还有没有其他办法让自己“动起来”？
这个阶段首先是要好好地睡眠，不要勉强干任何事。极其是干什么都没有心情和力气的最消沉的时期，就连平时最喜欢看的电视剧可能也看不进去，喜欢听的音乐也感到嘈杂。你可以根据自己的某种感觉来大致判断自己的状态，如疲劳感或厌倦感。疲劳感非常强时，以休息为佳；疲劳感较轻时，每天的活动视病情轻重而定，不应该千篇一律，可以出去晒晒太阳，看看花花草草树木。
还可以去散步、钓鱼、骑单车、跑步等与正常能量状态习惯一致的活动最为合适。有些人病前喜欢看书，而读书需要注意力和耐力，这都需要精力，但精力是疾病恢复的动力，不宜消耗过多呢。注意监控自己的情绪保持良好作息习惯，这样可以尽快脱离迟滞性运动期，建议听从医嘱。
ZQ
不需要给自己贴标签，但是我们可以了解其他知识，运动性迟滞指行为动作和言语活动的减少，临床上包括木僵、蜡样屈曲、缄默症和违拗症。 病人在心理上表现为思维发动的迟滞和思流的缓慢，病人将之表述为“脑子没有上润滑油”。同时伴有注意力和记忆力的下降；行为上表现为运动迟缓，工作效率下降；严重者可达到木僵的程度。抑郁症患者或者双相情感障碍者还可能会出现精神运动性迟滞或是激越的表现：
引用百度百科词条详尽解释:“精神运动性迟滞，患者在心理上表现为思维发动的迟缓或者是，在行为上表现为显著持久的意志行为迟缓，生活被动懒散常常独自坐在一旁。整天的卧床不想做事，不想学习、工作，不愿意外出不愿意参加平常喜欢的活动或者是业余爱好，不愿意和周围人接触。常常是闭门独居，疏远亲友，回避社交严重的个人卫生都不讲，蓬头垢面不修边幅，甚至发展为少语少动，少食不食不动达到了，要么交换成是木僵的状态，抑郁性木僵.......”精神运动性激越表现的是相反的。
●回到你的主诉:
◎双相吃药3年边遵医嘱减药的同时变瘦身
◎追求自己想做的瑜伽总是在进进退退很沮丧
◎刚从低落期爬出来担心下一次情绪低潮来袭
你的担心并不是多余的，每次双相障碍里面的低落期来临可能会让你发生精神运动性迟滞的情况，这会让你完全不想动，即使有心也无力。这会严重影响你的既定计划，对待这种情况除了坚持用药还有没有其他办法让自己“动起来”？
这个阶段首先是要好好地睡眠，不要勉强干任何事。极其是干什么都没有心情和力气的最消沉的时期，就连平时最喜欢看的电视剧可能也看不进去，喜欢听的音乐也感到嘈杂。你可以根据自己的某种感觉来大致判断自己的状态，如疲劳感或厌倦感。疲劳感非常强时，以休息为佳；疲劳感较轻时，每天的活动视病情轻重而定，不应该千篇一律，可以出去晒晒太阳，看看花花草草树木。
还可以去散步、钓鱼、骑单车、跑步等与正常能量状态习惯一致的活动最为合适。有些人病前喜欢看书，而读书需要注意力和耐力，这都需要精力，但精力是疾病恢复的动力，不宜消耗过多呢。注意监控自己的情绪保持良好作息习惯，这样可以尽快脱离迟滞性运动期，建议听从医嘱。
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