父母最近在闹离婚，压抑烦躁恐慌怎么办？

你的问题发生在童年成长经历中，这意味着问题很难解决，而你如今已经成年许久，过去的一些经历对你来说仍然挥之不去！

◎周遭有类似的事情出现，总会勾起不安的感觉
◎只要念头闪过类似的事情，就一秒清醒睡不着
◎在人生地不熟的地方工作，N次被坑心力交瘁
◎刚换了一个环境，父母闹离婚，无数次催婚

所以你的心依然恐慌，关于现实问题我想告诉你，没有谁能够强迫你做任何事情，你换什么工作或者结婚与否都是自己高度可以控制的！

我们来看看童年的创伤:
◎几岁的时候就认为很多亲戚市侩不可描述
◎他们来串门，你就躲起来不见不理羞怯
◎你父母不能接受，无数次说很多不好听的话
◎分别经历过两次老人去世，很多次家庭矛盾

◎慢性和迟发性创伤后应激障碍

咨询和治疗中除采用特殊的心理治疗技术外，为来访者者及其亲友提供有关创伤后应激障碍及其治疗的知识也很重要，治疗者要帮助病人学会去对接心理支持资源比如亲属及社会的心理支持....

◎复杂型创伤
症状反映了个体一系列能力『包括情绪调节，社交功能，生活功能』的严重失调；慢性PTSD则需要满足PTSD所有诊断标准并持续3个月以上。无论男女，慢性、复杂型PTSD均是非常普遍的。

一般采用长期暴露疗法、认知加工疗法，也可以采用眼动脱敏疗法、叙事暴露疗法,DBT等，你可以将自己的情绪和过去的经历都写下来，帮助自己梳理，或许可以建立咨询关系帮助自己疗愈。

◎危机生存技巧：

辨证思考：当危机『工作不稳定，父母离婚，父母催婚』出现，立即停下来，辨证地思考事物的正反面，哪些你可以控制，不可以控制的可不可以忘掉。

分散注意力：暂时丢掉烦恼，给自己时间冷静，待思绪平静后再采取措施处理。

自我抚慰：学会怜惜自己，对自己温柔，可以给自己一块曲奇饼干、巧克力、香蕉来安慰自己，或者其它自己喜欢的食物或东西，让自己从痛苦中缓和和平静下来，事情已经过去，我是安全的我是健康的！

◎接受现实技巧：

勇敢面对：逃避不能解决任何问题，直视问题所在可以训练人对痛苦的耐受力，不需要服从，可以合理表达自己的愿望。

全盘接受：既成事实无法改变，愤怒，沮丧，苛责与悲痛并不能改善状况，反而会使矛盾激化。

要认识到目前的处境是有因果缘由的，学会接受这个结果。全盘接受意味着正视自己和现实，并客观地看待它。

你需要正确对待以前的阴影和损失
让自己没有评判的看待那些过去
心理咨询是必要的，祝好！

ZQ