最近一两年中经历了数不清的失败，用什么解救自己？

你的问题可能是失败过多造成自我效能感严重低下，对自己的能力判断力和真正想要的都产生了怀疑，你对自己有了信任危机，对吗？

◎挫败的增多也伴随着越来越重的自我封闭
◎试图用其它的东西来麻痹自己可是却做不到
◎你感受到的内心的痛苦一分也不会减少
◎无法再真正的地相信自己了，本心被压榨了
◎没有继续生活的决心和追寻理想的勇气。
◎不知道该如何面对自我，也不知继续下去

●适度的自我怀疑是进步的阶梯

当你在回答别人的反馈后，你会开始想你自己所做的事，所说的话是对的嘛？不断的怀疑与确认就是一种自我剖析与灵魂深处的拷问，有利于个人成长。而且你怀疑自己，除此之外还需要不断提升自己的能力技能，增加自我效能感，引用百度百科词条详尽解释:“自我效能是指个体应对或处理内外环境事件的效应或有效性，它包括一系列的自我效能现象，其中最为核心也最具有实践意义的就是自我效能感,自我效能感指个体对自己能否在一定水平上完成某一活动所具有的能力判断、信念或主体自我把握与感受。它与一个人的个人能力水平相关，但并不代表个人真实的能力水平....”


◎模仿替代，积极暗示，不断训练，关怀自己

通过观察他人成功和失败的经历，人们也可以增强自己的信心。虽然直接体验比替代学习和模仿更有效，但是，观察性的体验可以让个体认识他人的成功和失误，并从中学习，进而有选择的模仿他们的成功行为，那种力量一定能指引你。

①个体内心层面外部人际层面②觉察别人的情绪和自己的情绪是不同的③记录职场中或者生活中的美好④别人脾气不好但是我原谅他