Drctor Who

Lv3  小海星

优质答主

我能理解这种感受,就如当前我自己也是处于这样一种状态。

现在不是旁观者的回答,而是和你相似的主观体验者的回答。

①感受

其实很多时候,你的理性是有的,你知道某种极端的想法其实是不对的,或者准确说是不客观的,但是因为你身体的感受和一直持续几天的身体状态,让你感觉特别的紧绷,是这种不良的感受导致思维容易去想不好的事情。这就是心理学说的“具身认知”。

你的身体的感受和状态会影响你的思维,反过来也是。

所以针对于这一点,你需要做的是,让你的感受好一些。比如,喝杯常温的白开水,水有时候是能让身体放松的。或者找个好朋友聊聊天,说说自己的担忧和想法。或者帮助别人,你给出什么就会收获什么。

②聚焦

反刍性质的焦虑思维和恐惧思维都会一直让你陷入眼前一直专注的事情,无法去关注别的事情。

如果一件事情你已经关注很久没有解决了,那么先放一放吧,你已经尽力了,再继续关注也解决不了问题,这个时候就需要调整好感受同时去做点别的事情,让你的大脑换一种思维方式。

③思维陷阱、

有些事是你怎么想都想不明白的,或许事情特别简单,有时你也会加入自己的主观意见,观点和看法,导致你对一件事反复的去思考去想,这个时候最好的办法就是寻找一个有经验,思维能力比你强的人去沟通,去聊一聊,发现问题的实质和核心,改变自己,生活就改变了。

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