爱的觉察

Lv2  小海葵

优质答主

@楼主,

这是爱的觉察。

#简述#

Q1)“我会伤害到身边人,我会把很重要的人伤的很痛”——

->  你的本来动机是“释放情绪”,和信任的人去分享你的体验和感受

Q2) “如何把自己变得温柔,温柔以待身边人?”——

->  所谓内心的力量/救赎,就是带着清晰的自我认识,以“爱”和“宽恕”去遏制“愤怒”,实现有“韧性”的自我保护

#值得一试的挑战#

当你变得冷漠时/感到情绪起伏时,就是一个很好的时机,被你压抑到潜意识中的情绪,会以躯体化、情绪等等方式与你互动。

当你被情绪取代的时候,默念:我不是我的情绪,情绪不是我的本来面目

之后你有可能会感到【疯】掉了,“情绪”伴随着“想法”以躯体化(心慌、心悸、头晕、恶心)等都是正常的【这都是你曾压抑的】,此时默念:我不是我的想法,想法不能代表完整的我

放慢速度,不要去跟随情绪或思想,让很多记忆、思绪自己浮现,以旁观的视角记录下来Or仅是不跟随。

做好了上述的步骤,也就为后面走入你自己,自我情绪解读和自我宽恕打好了基础。

剩下的部分详见【《高情商是练出来的》-(加)谢里·范·狄克-北京联合出版公司】,去进行一个长时间地自我挑战。

相信你自己的力量吧!

B.W.

爱的觉察

  • cfhz
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