工作时情绪控制不住，发脾气，该怎样摆脱这样的情绪？

楼主你好，我是鲸鱼社工红泥~

从描述而言楼主有2个问题

1，工作压力大，压力处理得不好

有时候工作量大催的又急，就会情绪失控，稍有不顺利就会感觉崩溃，甚至会骂人，经常有辞职的念头，

2，对于负面评价过于敏感

工作上有时候会有失误，被同事指出来后我就会不停的想，连做梦也会能到

每个人都会面临压力，人一辈子不可能没有压力，学习、工作、家庭、感情都会有

重点是能否正确处理和面对压力

如何解压，这里简单给楼主一点建议

• 过高的自我要求带来压力，适度降低自我要求压力会小很多！

• 运动可以起到很好的舒缓压力的作用

• 过于在意别人的要求和评价会带来压力，尽量让自己不要放在心上！

• 听音乐

• 及时的休息

对楼主来说，可能需要学会对别人的态度和评价保持顿感一些

应对压力的方式因人而异，楼主可以自行探索~

祝好

（壹心理鲸鱼社工🐋）