谢丹

咨询达人/心理作者/优质答主

不知你工作了多久、换了多少单位和岗位,如果是一次遭遇,可以就事论事来谈经验教训,但是从你描述的来看,似乎形成了一种相似的场景和模式,在不断上演重复的故事,这需要好好地探究自己这种无力感、这种习得性的无助是如何来的,再看在自身的改变和环境的选择上可以做些什么。


可以追溯一下,你的这种无力感,是从什么时候开始的,有没有家庭、学校在早期的影响,或者说之前你是有过成功的、受尊重、受激励的经验,而是进入职场以后才频频受到打击的呢?先放下“受欺凌”、“上司很势力”这样结论性的评判,将你成长历程中的相似和相反的体验回顾一番,在什么场景下、在什么事情上、在你的什么反应时,你会受到周围人的“打压”,有没有过相反的经验,你是受到认可、表扬、欣赏和抬举的?对比一下,环境的因素、自身的因素,在两种情况下,有什么异同。


经由这个觉察的过程,看看能不能找到与过往不同的归因(“心理不强大”、“受欺负”等)?比如,有没有自己重复犯同样或相似的毛病而没有努力改正,让人感觉“恨铁不成钢”?有没有在沟通和交流中,自己有某些反应模式容易激发对方(比如躲避、消极对抗等)?等等。或者,从另一方面看,在环境上,是不是你没有找到能发挥你长处的职业和工作,较难胜任现在的工作?等等。找到了真正的原因,就可以从行动上去选择方案、做出改变。


如果感觉对这种自我探索有困难,建议找专业咨询师陪伴和引导,看看心理类书籍和文章(壹心理上就有不少),更多地了解人格特质、认知行为、人际关系、成长性思维等,对于类似问题的心理学解答。因为你这里提供的信息有限,暂抛以上这些意见。


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