心理不强大就会被欺负。所以如何进行有效心理建设？

被尊敬的老板欺负的确是一件痛苦的事，因为他是老板，我们在意他的态度。容易受他影响，以至于这种被欺压的感觉像魔咒一样附身。很痛苦，理解你。

◤经历了职场来自老板以及员工小团体的欺凌，特别是老板方面的打压，直到现在我工作一直不顺，并且被老板欺压的感觉像魔咒一样附身！

很同情你的遭遇，但仔细想想心理强大不能阻止他人对我们的欺凌，反而他人会给我们带来以下的感受，孤立、抛弃、冷漠、不回应、忽视、嫉妒、迫害、虐待、误解、曲解、怀疑、否定、轻视、拒绝、忽略、否认、责怪、践踏、贬低、冤枉。造成自我价值感低下，

内在空虚，完完全全处在一个表面化的状态，没有老板的信任，在职场人建立不了自信心。因为没有自信心，就做不到自我选择，做不到自我负责，更做不到稍有挑战性的事情，非常害怕竞争，担心在竞争中失败，对实现目标和拥有幸福快乐的人生都是没有信心的。所以心理强大不能解决问题。反而会制造出更多的心理问题。

想你也清楚，找到老板欺凌的原因，才是解决问题的根本，但你这么问，想必也是有自身的环境因素。在这世界上，没有人想给别人惹麻烦，想惹别人生气。如果你认识到每个人都是从自己的角度来解读世界，每一个愤怒、发脾气、生气的背后，都是对爱的呼唤，那就能更容易理解别人了。

从描述中看，可能老板的行为让你产生了情绪抵触，在情绪抵触的影响下可能让你产生了认知偏见，“觉得是心理不够强大的原因”。“我知道因为我的精神状态看着很弱所以遇到很势力的上司肯定欺负弱的。”

这种心理称为墨菲尔定律。

如果事情有变坏的可能，不管这种可能性有多小，它总会发生。也就是我们常说的“怕什么来什么。你所担心的事，那么这件事情很有可能会出现，越害怕发生的事情就越会发生。就因为害怕发生，所以会非常在意，注意力越集中，也就越容易犯错误。

那怎么办呢？

正面肯定，自我接纳，没人想欺负我，可能是我还不够努力，也许我还得把工作做更好一点才行。

这里解释一下什么是自我接纳。

自我接纳是客观的认识和评价自己，与自己和睦相处。不苛求自己完美无瑕，正视自己的优点，也要看到自己的缺点，不与自己较真过不去。比如：像你叙述的，我的精神状态看着很弱。实则你有一颗强大的内心，对吧，接纳自己这一看着很弱的状态。

只有言，知言而行在楼主！

祝好！