最近事情太多，和男朋友吵架，感觉很焦虑，怎么调节？

异地恋的感情比较难维持，原来我也经历了一段痛苦的异地感情过程，最后因为各种原因而分手。如今回想起来，反思自己的过去，确实有很多做的不太到位的地方，以致感情产生了裂痕。

从你叙述的过程来看，平时是比较忙的，也很辛苦，那么在和男友的交流过程中，势必会产生厌倦以及找不到话题的地方，不管是视频、电话还是语音，这种交流都不比面对面接触的感觉会好。

随着时间的推移，两个人会在感情上越拉越远，彼此会产生你不关心我，我感觉好痛苦的心理感受。同时，由于各种事情堆积，心烦意乱，很容易会有焦虑、情绪低落的表现，平时的工作生活状态也会一团乱麻。

心态调整不好，加上各方面沟通信息极易产生误会，那么情感就会变得非常脆弱。

那么这种情况该怎么处理呢？

首先是沟通的频率需要有一个度，彼此之间有独立的空间，也保持稳定的仪式感。如：双方彼此约定2-3天晚上九点钟打个电话，约个时间谈一个小时。

这种方式的好处是稳定，而且和谐，双方不会对彼此的生活造成困扰，而且交流的时候也明确有目的性，该谈什么，该做什么，提前也好做个准备，增加彼此之间沟通的固定流程，让双方能够感受到彼此的需要。

其次是可以寻求心理咨询师的帮助。沟通环节中出现问题，双方彼此感情有些不太融洽，身处当中会有点“乱花渐欲迷人眼”的困惑感，站在客观角度的咨询师，能够更好地做出合理分析，引导你朝着合理的方向去走，探讨情感交流中的误区，从而帮助你成长。

最后就是照顾好自己的生活，给自己放松和释放情绪的空间。交流不要刻意去寻找，当自己心情不好或者难受时，可以缓一缓彼此交流的环境，待心情平复以后，心平气和地进行沟通，要是带着情绪去交流，这种效果也会适得其反。