楼主,你好~
我是鲸鱼社工竹心。
楼主还记得那次吃饭时的情景吗?
比如,当时在吃饭时,有人一直在催促?
或者,当时在吃饭时,有人一直在强调什么事情?等等。
或者,当时在吃饭时,楼主是否一直在对自己暗示什么?
☞“有时候出去吃个饭还好,跟别人一起说说笑笑没那么紧张。”
◎这里,我可以理解为楼主在家吃饭比较紧张吗?
◎出去和朋友吃饭的话,就比较轻松?
楼主可以回想下当时的情景,以及对比自己在不同情况下吃饭时的表现,找出自己紧张的原因。
如果自己状态比较一般的话,可以预约专业的心理咨询师做下心理辅导。
祝好~
(壹心理鲸鱼社工)