29岁了越来越发现自己对自己的生活没有什么掌控感？

对生活没有掌控感？我觉得楼主还是不清楚自己想要什么，目标是什么？感情和工作都是如此。

感情是双向的也许目前没有合适的人，或者没找到爱你的人。没关系，与其焦虑这点，还不如先考虑做什么工作适合自己，虽然不是每个人最终都能找到自己喜欢的工作，可是我们找适合我们的工作呀？不喜欢做老师，没问题。找适合楼主性格的，相对对内一点的工作，文职？会计等等。我觉得成年后只要自己的坚持都可以做任何自己想做的事情，家人的建议只是建议，路怎么走还是要自己选。哪怕选错了也没关系，谁能保证一辈子都是对的。选择当下适合自己的即可。

感觉楼主有点小焦虑，可以听听轻音乐，运动来缓解紧张焦虑的情绪