回答详情

14人

有同感

15岁男生,马上要中考,心里对自己的前途感到迷茫 回答数35

住进时光里

1星优质答主

关注
有用10
05-26回答了:

    中考,是人生的重要关口。你现在的压力感肯定很强烈,恰巧又遇到几次模拟考试失利,怀疑自己的念头也冒出来了。这种感觉很不好受。你想要摆脱这些情绪困扰,但却被负面情绪困扰于心、无法专心学习。于是,你越来越担心自己的应考状态,觉得未来的曙光越来越远……

 

    但是啊,你没有放弃,你在努力寻找解决办法。你来这里,向我们这些经历过中考、高考的人询问克服“心魔”的办法。你看,有这么多人为你献计献策,你一定得到了一些启发,对不对?在此,我也和你分享我的几点想法。

 

    ♥ 情绪的事交给情绪。

      我经历了中考、高考、考研等各种重要的人生关口,至今对于当时的心情仍印象深刻。如果问现在的我想对当时的自己说些什么,我最想说的一句话是“情绪的事交给情绪”。先处理情绪,再处理事情。

 

      迷茫感本质上是对未来不确定的焦虑感。这种情绪犹如百爪挠心般让人不适,又如藤蔓般紧紧缠绕,还如远方的雾气般缥缈虚无——能看得见,但又看不清、摸不着。所以,建议你先想办法缓解焦虑情绪

 

    伴随着焦虑感的,是纷纷扰扰的各种思绪,而这些思绪往往是导致焦虑难耐的主要原因。首先,可以把头脑中那些烦扰你的各种思绪写出来、画出来,暂时从头脑中清空。等你准备好了,仔细看一看他们,梳理、核对、辨析,并做预案。

 

      其次,适合你的方法才是好方法。我们说的方法,你都可以去试一试,但你还可以试着从自己原来的经验中寻找力量。你过去一定也出现过较强焦虑情绪,当时你是通过哪些方法缓解的?其中有哪些方法适用现在的情况?你熟悉的人一般用哪些方法缓解焦虑?你可以怎样借鉴?

 

    ♥ 换个角度看待。

      同样一件事,看待的角度不同,情绪感受也会不同。举个例子,对于“下雨”这件事,有人因为外出不方便而觉得烦躁,有人因为自己的花木刚好需要雨水滋润而雀跃,还有人暂时放下手头的困扰静静听雨。

 

      对于事情的本来面目,我们实际上看不清楚,我们只看到了我们想看到的部分。诱发不同情绪反应的,也从来不是所谓的诱发事件,而是我们对于事件的解释和看法,更准确地说,是我们的想法或信念。拿你所说的“模拟考失利”来说,你看到的是“我是不是还没准备好?我是不是能力不足?我是不是很差?”,而有人可能看到的是“太好了!幸好不是中考的时候让我碰到这些漏洞!这些失误告诉我:我还有哪些漏洞要补,我更有努力的方向了!”。积极的视角不易培养,但一旦培养起来,终身受益。其实,你只需要在自动化的第一想法和感受之后,停一下,问自己:我还可以怎样看待这件事?我敬佩的xx会怎样看待、怎样做?长此以往,你一定会更积极、更游刃有余地面对这个复杂的世界。

 

    ♥ 活在当下,和压力做朋友

       压力是绕不开的人生话题。它无处不在、不可避免,甚至是必要的。人一生的发展,在每个阶段都需要应付新的要求。回想那些“曾经觉得自己承受不了的时刻”,你会发现:没有压力,就没有成长。成长不是一帆风顺的,有必须承受的痛苦。活在过去,容易引发抑郁情绪;活在将来,容易沉溺于焦虑情绪。只有活在当下,试着和压力做朋友,去了解它、理解它、运用它,才能更好地适应生活里的起起伏伏。


      试着去了解你的压力源(是考试题目、是自信心、还是别的什么),感受压力感(情绪与身体感觉),分析压力背后的价值观、需求和核心信念,你会找到适合自己的方法去应对它、和它和平共处。


其他回答

相似问题

话题树
每一种付出,都值得被鼓励
  • 1元
  • 2元
  • 5元
  • 微信支付
  • 支付宝
打赏是什么?如何开通

你的邀答次数已用完

如何增加更多邀答次数?

分享问题或回答,每天可以获得1次邀答次数