Autumn

Lv2  小海葵

优质答主

楼主辛苦了,跟痛苦斗争10年不容易。不过你给出的信息太少了,我们也不好确定你的具体情况,那就事论事,解决你抑郁和痛苦,参与社会活动和看书的要求吧。

一、怎样面对抑郁和痛苦。我以为持续10年,已经就医,这已经严重到了一定的程度,古代名医扁鹊说:“疾在腠理,汤熨之所及也;在肌肤,针石之所及也;在肠胃,火齐之所及也"。我们不仅要发现自己的问题,也应该明确问题存在的程度,这样才能更好的解决。此刻我建议你一定听从专业心理医生的专业意见,接受系统的调整。参加社会活动或者阅读,我个人以为也是不错的,但是那些只是系统治疗的手段或补充。


二、心理问题更适合尝试公益活动或体育活动。其实现在有很多公益活动的,网上找找有很多,去敬老院陪陪老人,去关心一下残障的儿童等等。这些弱势实体更具有包容心,更容易接触,也更容易满足和给你回馈;用付出的形式去感受调整自己的状态,比内在索取,向外索取也许更好,你在跟小朋友互动的时候,说不定就能感受到快乐的意义。其次推荐你尝试一下户外体育活动,竞走,徒步,爬山等等,运动出汗,呼吸形象空气,户外放松心情都有助于调整生理状态,这些也都会提升更好的心理状态。


三、抑郁的时候看什么书,我建议是传记小说。我本人是不喜欢鸡汤文的,因为那些都是截取了片面的东西,不是不对,而是不全面,我想你都抑郁10年了,不是一两个鸡汤文可以调整的。我建议看人物传记小说,比如《乔布斯传》,万人崇拜的乔布斯,也曾有过一段迷茫期,去印度学习禅修;或者女性视角可以看《人间四月天》,看看张幼仪的个人成长。很多人劝人都只说好的一面,那样其实解决不了问题,最多是去掩盖问题,我建议真诚的面对全部吧,看勇敢的人怎么闯过去的,相信你也可以。


做个积极善良有魅力的人,自信,朋友,家人,幸福生活你都会有的。加油!


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