强烈地害怕变胖而有进食障碍，很痛苦怎么办？

题主的困惑，我有亲身经历。我从青少年开始，跟食物建立了一种爱恨交织的关系，我常常想：如果从我的嘴巴里吃，又不流到胃里去，该多好！如果放纵享受美食又不会影响身体健康又不会发胖该多好！每当快乐、不安、郁闷、苦恼时，我会第一时间想起食物，和食物呆在一起，就像一个接纳自己所有情绪的容器。我喜欢食物的色香味、精美的包装，它带来了我生活最大的乐趣和快感。如果过度享用它，不会带来胖，不会带来胖引发的羞耻感，它将变成我活着的最高奖励，和最安全、温暖的港湾。从十几岁开始，直到现在，我跟题主一样，反反复复和自己的脂肪过不去，既不能允许自己放纵享受并接纳胖、积极锻炼，又不能长久的自我克制、转移注意力到别的事物上，以此建立更高更有益于身心有益于生活的成就、幸福、温暖、安全的来源。吃，负罪，压抑，爆发，反反复复循环，某个阶段好一点，下一个阶段又反复。似乎青春期的那个坎，永远过不去。最近两年，和食物的关系稍微缓解了些，用了一些小方法自我调节，体重已经基本稳定在正常水平。我有一个方法可以跟题主分享：吃正常三餐，满足自己基本的食欲。正常三餐之外，想吃时，问自己：是出于发泄情绪还是被食物吸引？发泄情绪就单独面对和处理情绪（例如口头倾诉和文字记录），被食物吸引就允许自己在下一次正餐时再吃它，当身体不需要但情绪强烈地想把它塞进去时，告诉自己：我可以吃它，我可以享受它，但不是此时此刻，换一个时间地点，身体需要的时刻，我来好好享受它。它一直在那里，它不会离开我，我随时随地可以买到它，它不会离开我。用这种心理暗示的方法，可以缓解了大部分冲动性进食。当然，也依然有冲动进食的时候，也偶尔允许自己挥霍身体、醉生梦死一回。抱抱题主！希望能对题主有一点帮助！