20岁女生，在校大学生，睡眠障碍怎么办？
ZHUQIANG
Lv12
守护鲸
心探教练/认证作家/精华答主
看来你有“入睡困难”，这种情况是否从大学开始发生还是很早以前就有呢？如果你的室友生活习惯无法改变你会怎样确保自己的睡眠？
外在原因:
◎室友打游戏或洗澡会搞很晚最早晚上12点
你的症状:
◎等到她们没有什么声音并躺很久才能睡
◎并且右心房会跳的厉害紧张状态到发抖
◎中午和晚上都抖的厉害白天也会抖,痛苦
建议你可以去医院做个检查，因为你的反应似乎有点“过度”了，这种失眠严重影响了你的生活，还有“震颤”出现，如果你能够搬出寝室会比较好一点，带耳塞并且有一个相对舒适的休息环境很关键，而且在这段时间可以咨询如何缓解自己的失眠障碍情况。
●失眠是种被明确的症状
ZQ
外在原因:
◎室友打游戏或洗澡会搞很晚最早晚上12点
你的症状:
◎等到她们没有什么声音并躺很久才能睡
◎并且右心房会跳的厉害紧张状态到发抖
◎中午和晚上都抖的厉害白天也会抖,痛苦
建议你可以去医院做个检查，因为你的反应似乎有点“过度”了，这种失眠严重影响了你的生活，还有“震颤”出现，如果你能够搬出寝室会比较好一点，带耳塞并且有一个相对舒适的休息环境很关键，而且在这段时间可以咨询如何缓解自己的失眠障碍情况。
●失眠是种被明确的症状
●睡眠障碍也叫失眠障碍
引用百度百科词条简介:“主观性失眠，又名预期性焦虑、假性失眠，是指由于自身主观性的精神紧张或过于兴奋，不给自己入睡的机会。主要表现为睡眠状态感知不良.........”要明确你遇到的事是什么类型，同时有很多非药物干预和药物干预的方法，如果长期无法缓解，可能会严重影响身心健康产生不了预测的后果。
引用百度百科词条简介:“主观性失眠，又名预期性焦虑、假性失眠，是指由于自身主观性的精神紧张或过于兴奋，不给自己入睡的机会。主要表现为睡眠状态感知不良.........”要明确你遇到的事是什么类型，同时有很多非药物干预和药物干预的方法，如果长期无法缓解，可能会严重影响身心健康产生不了预测的后果。
人际共处技能可以给人们新的方式去表达内心真实需求，来让自己适应日常遇到的大部分问题，设定原则协商解决问题的方法，其前提是维护你的社会关系和尊重身边的所有他人，并且有效缓解自己所感受到的那些真真切切的抑郁压抑情绪和烦躁情结，建议心理咨询。
ZQ
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