爱回忆，情绪低落，怎样避免难以自拔且情绪低落？

看完了你的叙述，你从十几岁的时候就发现自己特别喜欢爱想象，会将时间和精力沉浸在自己的回忆和想象当中，不能自拔。生活中任何一些小小的细节就可以成为进入想象的媒介，可以让自己在里面随意畅游。

可是你总有清醒的时候，就像一个人再怎么喜欢睡觉，总有醒来的时刻，那个时候会觉得自己浪费时间，做一些无用的事情，没有意义的事情。会懊悔会自责。看到现实生活，不能够掌控。变得一团糟，那么还是要学会用回忆和想象来麻痹自己。不敢面对现实，逃避现实。你所说的那些拖延症，完美主义，都是逃避心理所致。

改变自己的生活是有难度的。还需要身体力行。可能花费很多的精力和时间在上面。这还不是重点，重点是你没有能力做到这些。你应该知道自己能力还不够。但是你没有办法阻止内心对生活的渴望吧。渴望和现实有那么一条鸿沟，自己没有办法越过，那么可以自己打造一个想象的空间，一片回忆的土壤，是一件很简单的事情。只需要找个地方坐在那里就可以。

问题是现实无法逃避，人就是活在现实当中，他有血有肉。每天还要呼吸现实当中的空气，饿了还要吃现实当中的实物。因为想象当中的食物，想的再美，再怎么可口，吃不到嘴里。网上有一个课程叫正念练习。就是训练自己的觉知能力，避免让自己太过于陷入幻想当中。可以去试一试。但我还是认为你要改变的是你的认知。你缺少的是破釜沉舟的勇气。有时候生活把一个人逼到死角，并不是一件坏事。