爱回忆，情绪低落，怎样避免难以自拔且情绪低落？

你好呀楼主～可以感觉到你现在这种矛盾又有些焦虑的情绪，不认可自己现在的生活方式，想去改变却又无从下手，很无力却又控制不了自己，给你一个拥抱。

你的描述中陈述自己的主要问题是爱回忆，难以自拔且常常情绪低落，又写到认为自己有完美主义、拖延症、性格懦弱、社交恐惧、强迫症等问题。楼主应该是没有做过系统测量看过大夫的，所以你说的伴随的这些问题只能说是一些行为倾向或者是根据表现给自己加的一些标签。

一般来讲，沉浸于回忆或者是爱幻想未来的人都是在现在生活中没有得到满足的，就像有些人现阶段没有钱，但自尊心很强时，就幻想自己未来很有钱出人头地，满足现在心理上的需要；亦或者沉浸于过去的时光，那时候自己有一些现在没有的东西，比如生存压力，责任等等。

而你的问题其实你也陈述了，可能自己还没有意识到，就是自己的“完美主义、拖延症、性格懦弱、社恐，有些强迫症，生活一团糟”，感觉你对自己的现状是非常不满意的。

从十几岁时就开始喜欢回忆，这个时期是不是收到过一些刺激的事件呢？也许是同学间的关系、老师的不信任、和家长的关系等等，都有可能导致这种情况的出现。当然这可能只是一个诱因，不能归结于那个阶段。

其实无论是爱回忆还是拖延症、懦弱、社交恐惧等等，在一定程度上都是在逃避现实，你发现了吗？害怕现实于是我们就回忆过去，不想做事情于是我们就一拖再拖，害怕和人说话于是我们就给自己加标签“我有社交恐惧”，来让自己心安理得的不接触外界。

在这里我给楼主的建议是勇敢的直面现在，你缺乏的是勇气。反思一下自己是不是对现在的一些事一些人不满意，不敢去面对。总回忆过去是不好的，然而自己就是无法做到的原因是自己不喜欢那些东西！可以尝试做一些自己想去做喜欢做的事情，逐渐的活动起来。同时推荐你可以找一个咨询师，去正视自己，成长起来。

来自凉城的小建议～希望对你有所帮助
加油，祝好