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有同感

高三党,对未来很有憧憬,但却害怕面对高考? 回答数25

ZHUQIANG

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有用9
2019-05-21回答了:
你似乎对自己有什么误解?仅仅依据最近表现很差就要把自己定义为“差生”是否对自己有点不公平,你忘记了你的能力有多厉害吗?

Ⅲ想想真的是“什么也做不对”??

◎高一高二学习都很好 高三前期也很好
◎到现在还有20天的时候 处处碰壁
◎觉得自己像一个差生一样 什么也做不对

以偏概全的错误很多人都会屡教不改,总是通过单次的错误来否定全部的自己,形而上学的错误为什么你没有及时发现?

我们需要给你寻找自信,寻找勇敢面对高考的从容不迫,信心来源于胜任感自我效能人们对自身能否利用所拥有技能去完成某项工作行为的自信程度,就是『自我效能感』-Bandura

影响它「我相信我能」的三个因素:
①个体过往成败经验

举个栗子1:要求3-6岁幼儿主动完成饭前洗手

当我们的目的是要给孩子建立自我效能感时,孩子在完成该项任务『饭前洗手』的时候,你可以对他说:“你真的特别努力,我相信你一定行!”

而他做好了这件事会形成一个“我很行也很努力”的成功经验,那么下次他可以主动做这件事,建立一个比较初级的“自我效能感”!

②目标高低:天花板效应 VS 地板效应

努力自我控制的行为会消耗我们的意志力,从而我们会更加控制不住自己,会表现得更加冲动,做一些其他时候不敢或者道德不允许的事,当我们强行要求自己做一些力所不及的事情往往会得不偿失!

天花板效应指测验题目过于容易,而致使大部分个体得分普遍较高的现象;而地板效应正好相反。

如果你自己定的目标过高,必然出现地板效应,使得自己怀疑自己的能力,合理评估自己的能力然后定一个适当的目标有利于形成良好的信心!

③低焦虑高唤醒体验

情绪兴奋愉悦来源于低焦虑高唤醒,唤醒是指机体总的生理性激活的不同状态或不同程度,是由感觉兴奋性水平、激素水平以及肌肉所决定的一种生理和心理活动的准备状态。

举个栗子2:心流
当你全身心的做些自己喜欢的事情比如听音乐,玩游戏或者热爱的工作,你能够体验到心流的存在!

‖信心也可以是自身缺陷不足的体察。

人们无论简单的行为还是复杂的行为,归根结底都受人的心理的支配,都是人的心理的外部表现。因此,从这个意义上说,人的一切行为都可以称为心理行为,我们的缺陷,我们的信心也是心理行为。

我们要学会欣赏自己,能够容忍体察自己有缺点。这并不意味着我们对自己的缺点毫不理会,对自己的行为毫不负责,而是告诉我们自己,我们要接纳自己。没有人能够保持完美,做好一件事情也并不需要完美。

对于缺点我们自然要纠正,但在尚未纠正之前,我们同样可以做许多,保持一颗宠辱不惊的平常心越来越重要!独创我们自己的生活叙事,并且获得控制感。意味着我们需要长期练习,才能看到事物积极向上的一面。

知道自己的缺陷和不足,你才会有想要获得更多进步的动力不是吗?哪里做的不好就去抓紧时间查漏补缺。

祝好!
ZQ
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