代桂云

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姑娘,男友没有仪式感,对你来说这意味着什么?我猜想你很在意仪式,背后可能有一个你如何看待自己的负性信念。
另外你的表达被男友视为作,你俩之间的互动模式可能需要调整。提供一种沟通方法,希望对你有帮助。
“Dear”沟通技巧:
描述(Describe):简短地描述你需要作出回应的情景,只描述事实,不进行任何评价。
表达(Express):表达你对这个情景的感受和想法,不要指望别人会猜到你的想法,或者知道你的感受。
要求(Assert):清楚地要求你想要的,清楚地拒绝你不想要的。不要指望别人能读懂你的想法。不要拐弯抹角,清楚、准确、果断地告诉对方。
强化(Reinforce):当你提出要求,拒绝或表达意见,而对方对你作出了积极回应时,要记得奖励对方,对对方的行为进行强化。
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