我如此迷信，影响了生活，该怎么办？

楼主你好，你看到 4字的时候，是一些什么样的负面词语，首先，当这些负面词语出现的时候，去接纳他，不要与它抗拒，这是第一步，接纳这一切，包括脑海中出现伤害家人画面，你也许会说我没办法接纳，我快恨死了，让我难受，但你还要接纳，建议去看看，森田疗法的理论。
第二步恐惧必须得去面对，中和和逃避是解决不了问题的。比如看到 4字的时，把这些负面词语写下来，去体验自己的恐慌不安，恐惧释放出去，比如脑海中出现伤害自己家人的画面，那是一个什么样的画面呢？那个画面给你什么样的感觉？面对，内在深层的去探索，探索那份恐惧的根源。你可能无法面对恐惧，可以找个心理咨询师。
你之所以问是不是迷信。是因为4在中国北方是个不吉利的数字，但是在南方是表示的是发的的意思音乐音符发，4本来就没有任何意义，只是个数字，但大部分把它当成一种不吉利的数字，有所避讳，比如手机号等等，只是一种传统文化，也可以说成是一种迷信，而你对4特别在意，就应该往深层去探索，这些负面词语为什么这么深刻？或许它也没有什么意义只是你太关注它了。
意识层面，可以看看，森田疗法理论，《新世界灵性的觉醒》潜意识层面，可以用朱建军的意像对话，找意像对话的心理咨询师，因为意像对话，可以深入的进入潜意识处理恐惧。