超人欧巴

Lv1  小珍珠

优质答主/分馆馆长

楼主,你好,从你的叙述中感受到对自控力的渴望,我分析如下:

     对于自控力的掌握和加强,需要一种正确的态度来看待他。很多人困惑于自己低的自控力,殊不知其实是恶习屡屡侵蚀,导致你一次又一次对自己意志的失望,处于“崩溃”的边缘。掌握自控力从解决恶习开始。


1)正确认识恶习

     凡事都有好的一面,“塞翁失马,焉知非福”。赌钱,无论你现在怎么痛恨它,但你赌瘾来犯时,大脑中出现的是以前或未来中奖时的喜悦心情。赌钱,它让你曾经获益过,请你正确认识它,这是第一步。当然,如果你是一直输,一直赌,那还是趁早剁掉自己双手吧,除非家里有矿的另说喽。


2)坦然接受恶习

      恶习的对立面是自控。自控的表面含义是自我控制,而发誓改掉恶习的人都在心里迫切的想着:我要自我控制,控制自己。其实这是对自控的误解。不能将恶习推到自控的对立面,恶习就像弹簧,压得越紧,反弹力越大,你越无法控制了自己。

     对待恶习,坦然接受它。比如赌钱,不要总想着它老让我着迷,让我花费时间、花费钱,我要掐断这恶习。你应该想平时偶尔赌博,也是一种娱乐,小赌怡情嘛。对待赌博,心情平和坦荡,接受它,当作一种特殊朋友对待。


3)寻找改变的动力-引擎

       其实,很多时候做了很多决定,想要干有意义的事,但恶习总挥之不去,切断你的决定执行。其原因是你缺乏强大的使命感,缺乏足够的理由去坚持执行自己的决定

      比如,一个胖子,总是发誓要减肥,但总是失败告终,不运动、乱吃饭等等恶习侵蚀他。有一天,他遇到了他愿意真爱一生的姑娘,为了追到她,减肥、锻炼好身材、保持阳光帅气形象成为他的最大使命,自然减肥顺利成功了。


4)尝试培养新习惯吧

      不要想着短期扼杀恶习,旧的习惯已经在你大脑里形成脑回路了。尝试培养新习惯,用新的脑电回路来替换旧的吧。比如在一天某个想要赌博时间,去做一些具有使命感的事情,渐渐的,赌博时间少了,也就习惯了。


有几点建议,好好利用,加油。

▲你从最容易的事情开始做,开始改变,初期不要给自己太大压力哦;

▲每天必须完成一件事情,做了很多决定没问题,每天总要完成一个吧;

▲每天必须不做一件恶习,既然恶习很多,那每天限量总可以管住自己吧。


  • 小鲸鱼e66bd3
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