上班上到身心疲惫，怎样调整心态？

楼主你好，我是鲸鱼社工滚滚～

‖职业倦怠

职业倦怠是个体不能顺利应对工作压力时的一种极端反应， 是个体伴随于长时期压力体验下而产生的情感、 态度和行为的衰竭状态。

楼主提到自己很累，虽然都是日常生活的小事，但是其实在生活中，造成我们不开心或者很大压力都是一些小事，就像滚雪球一样～

🐳建议

☘调整作息

楼主提到自己需要早起，但是如果自己没有良好的作息习惯，尤其是经常晚睡，对于工作需要早起的人，一天可能都不会有很好的精神状态，建议楼主早睡，拥有健康的生物钟～

☘给自己制定小小的目标

如果我们在工作中，只是被动的去接受和处理自己的任务，而不是想着如何把它做好，那我们对工作就不会有很大的期待和热情，即使做成功也不会感受到被激励，楼主可以每天给自己在工作中制定一个小目标，或者做一个计划，做成功后给自己的奖励是什么～

☘和同事上司建立良好的关系

工作难免是枯燥的，但是倘若有良好的同事关系的支持，可以使我们更容易坚持下去，也可以为我们提供有效应对环境的能力～

祝好～！（壹心理鲸鱼社工🐳）