我如此迷信，影响了生活，该怎么办？

     每天频繁的负面联想让你感觉身心俱疲，抱抱你。

     有几点想法和你分享，希望对你有所帮助。

     1、深陷痛苦漩涡的你，需要亲人的支持和帮助。

     当你看到负面词语与亲人一类的字句而产生负面的联想，会害怕亲人真的发生不幸，所以会强制自己去联想其他词语或画面，甚至不惜用自己受伤害来替代亲人，只为了使亲人（在想象中）免遭灾难。看得出，你很善良，很在乎自己的亲人，不忍心让他们受到哪怕一点点伤害。

     在实际生活中，你是不是也很注意关心、爱护自己的亲人？他们是否知道以上你描述的事情？相信他们如果知道，一定会因为你的善良感动，因为你承受的痛苦而心疼，也一定很愿意做你坚强的后盾。家人之间，往往是相互支持、同甘共苦的。现在，你需要他们的支持和帮助！永远记住：你不是孤单一个人战斗。

     2、这些无关迷信，是强迫联想。

     强迫联想，属于强迫性思维的一种表现，是指脑子里出现听到或看到某一观念或某一句话，便不由自主地联想起另一个观念或词句。强迫性思维则是指脑海中反复多次出现某一观念或概念，伴有主观的被强迫感觉和痛苦感。患者完全能够意识到这一思想是不必要或荒谬的，并力图把这些想法从脑海中驱赶出去，但对这种思想并不能自由地加以干涉或控制，因此常有“控制不住”的体验，同时伴有烦躁焦虑的情绪，存在自我强迫和反强迫。——此定义来自百度百科

     你看，你的情况是不是符合以上定义？只是因为你的联想和“负面词语”、“亲人”、“伤害”等有关，并不代表它是迷信。

3、强迫性思维（或联想）是有方法可以治疗的。

     一方面，你自己可以做一些调整和努力。

     比如：

    （1）强迫性思维的出现或加重多发生在精神紧张、心理压力大、心理矛盾等状态下。试着想想办法缓解自己的精神压力，寻求亲人、好友的支持，听听他们的建议。

    （2）强迫性思维其实是纸老虎，你越怕，它就越可怕。当它出现时，暗示自己：“这只是一种联想而已，不是事实，我的亲人不会受到伤害。”然后，适当淡化它，忽视它，该做什么就做什么。

    （3）适当转移注意力。把自己的注意力更多地集中在工作、学习或兴趣爱好上。

      另一方面，鉴于强迫性思维出现得过于频繁，且给你带来了极大的、自己不能克服的痛苦，你还需要寻求专业的心理帮助。建议你去专业的医疗机构就诊，积极配合治疗，尽快康复。

      祝好。