工作一段时间就会抑郁，工作忙到加班加点，该咋办？

你逐渐劳累心累抑郁，通过你的叙述发现主因是休息时间不够太忙，身体上的累让你的心灵受到了极大“凌辱”，你需要更多休息！

引:忙是心加上死亡的亡，如果太忙，心灵一定会死亡。#心累#心塞#难受香菇

◎每天上午工作太忙，忙不完，加班
◎中午不能回家，连午休睡觉时间都没有

不知道你的工作性质是什么，但是“忙里偷闲”和利用“碎片时间”去休息补充能量是很重要的事情。

Ⅲ忙里偷闲的劳逸结合办法:

我们常常感慨自己活得很苦，过得很累，因为眼睛总是紧紧盯着上面，常常以物质的丰足、名利的高低来衡量幸福，可是有了名利后并不一定能真正幸福快乐，我们仍然不断地忙碌、奔波、劳动。

就像上了发条的机器，完全停不下来，生活在大城市里，很多人都会有这样的感受，因为每天忙于奔跑、忙于工作，根本没空留意身边变化的小细节，不知道除了工作之外的世界。

像是今天下雨了，路边的十块钱一把的雨伞卖的挺紧凑的，或者路边又新开了一家书店和“罗森便利店”，在每天忙碌的工作和生活中，如何才能“忙里偷闲”？

早上的时间，或者晚上临睡前，利用一点闲暇时间，跟自己对话，重新检视自己真正想要的和喜欢的。拟订一个工作计划、依序处理好工作，使你从容不迫地担负起你接下来顺利的工作。

当然在工作过程中偶尔发一下呆也是可以的，只要没有影响工作进度和仪容仪表。

Ⅲ碎片时间用来休息:

我有一个朋友他的工作时间是很碎片化的:9:00-10:00 14:00-16:00 17:00-18:00
所以在“10:00-14:00”这个时间段是他休息的『关键碎片时间』，他可以选择在星巴克喝咖啡或者闭目养神，或者看会新闻。

◎碎片化休息:

举一个简单的例子:
如果你在等电梯的时候用手机回复了一条工作微信消息，那么就可以理解为利用了碎片化时间工作。

有的微信消息需要回复的内容可能很简单，用手机打几个字就可以，这种工作完全可以利用碎片化的时间来完成，没有必要一定坐到自己的电脑前去回复。

碎片化时间之所以没有被利用好，是因为我们不知道碎片的时间能用来做什么，过度低估了它的长度和质量，在没安排的情况下，最简单的默认选项就是刷手机。

如果我们知道碎片的时间用来做什么，就不会频繁无意识复读机似的刷手机了，最好列一个“碎片时间清单”。『前文提及的“关键碎片时间”』

碎片化时代让我们的时间碎片瓦解的是各种干扰，要整合时间就要学会应对干扰。干扰分成两种：内部干扰和外部干扰。

内部干扰是没有人干扰你，而自己的各种念头干扰自己，可以抽空做个冥想，外部干扰尽量委婉拒绝:“不好意思，我要思考问题了.....”。

要想更大的自由，必须要学会投资自己的时间
即使你的工作是996,一定上有对策下有政策
祝好！

ZQ