小艾同学

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打鼾医学上称这种现象为“阻塞性睡眠呼吸暂停”,主要表现为夜间大声打呼噜+白天嗜睡。

打鼾是一种疾病,不容忽视。首先应该让你老公意识到打鼾的危害,以及影响,然后共同想办法改善。

打鼾危害:
  
1、 血氧不足

打鼾会导致患者出现频繁的呼吸暂停现象,导致患者体内血氧浓度过低,造成脑部缺氧,长久以往会形成低血氧症,严重危害患者身体健康。
  
2、影响睡眠
  
打鼾患者在睡觉时,会出现短暂性呼吸暂停的现象,导致患者不能进入深度睡眠的状态,影响睡眠质量,致使患者在日常工作中无精打采、昏昏欲睡,影响正常的生活。当然,打鼾患者还会影响到身边的人的睡眠质量,导致他们也精神萎靡。
  
3、 引起高血糖、肥胖

打鼾除了引起高血压外还容易导致高血糖、肥胖等情况发生。打鼾可引起低氧血症及高碳酸血症,交感-迷走神经功能兴奋,血管收缩,儿茶酚胺释放增加,糖、脂肪代谢紊乱,可造成多系统器官损害,导致高血压、高血糖、肥胖等。

4、 易患心血管疾病
 
打鼾对于身体的伤害是慢性长期的过程,不但会引发多种疾病,特别是心血管疾病。睡眠呼吸暂停是高血压的病因之一,并且打鼾跟缺血性心脏病、中风、代谢性疾病也有密不可分的联系。很多患有心血管疾病的患者多数也会存在睡眠障碍。心力衰竭很可能应答阻塞性睡眠呼吸暂停,而阻塞性睡眠呼吸暂停也会加重心脏的负担,导致心力衰竭病情更加严重。

如何改善打鼾现象?

1.戒烟、戒酒

酒精会扩张血管,使鼻甲粘膜充血肥大,鼻腔通气变差,容易打鼾。长期吸烟会引发上气道肌肉张力变化,还会刺激鼻腔黏膜,加重呼吸道症状。

2.饮茶、喝蜂蜜

茶水利于稀释鼻腔黏液,改善鼻腔引流,从而减轻打鼾;蜂蜜有抗菌、抗炎特性,能减轻喉咙充血肿胀现象,保持呼吸通畅,预防打鼾。

3.合适的枕头高度

枕头过高容易使颈椎肌肉被牵拉,刺激血管,引发呼吸不畅;枕头过低易引起头部充血,造成鼻腔、咽喉水肿,同样容易打呼。而合适的高度应以我们的侧肩宽为宜。

4.改变睡姿

仰睡时,舌头受重力影响会陷到口腔后部,导致上呼吸道变窄,呼吸不畅。所以不妨在睡觉时侧躺,确保呼吸畅通。如果不习惯侧卧,可以用小方法来改变,比如将枕头一侧垫高使之倾斜。

5.保持床品卫生

床品用久了容易附着很多细菌尘螨,这些都是过敏原,会引发鼻腔堵塞,导致打鼾。所以,大家要定期换洗床品,对卧室也要进行吸尘清洁,干燥的天气,能在卧室放个加湿器更好哦!


以上都是在家里就能开展的方法,当然如果您的打鼾症状已经很严重,以上方法不奏效的话,要及时就医、遵循医嘱积极治疗!
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