17岁高二理科生，情绪化严重，很恐慌怎么办？

看了题主的描述，情绪化给你的生活与学习带来的负面作用较大。期中考试没考好，总会在心里跟自己说自己是废物什么的，各种否定自己，对于情绪化严重的人，经常会心情一般或不好，减肥失败暴饮暴食。

当受到失意打击或者挫折来临时，情绪化的人容易自我否定，半途而废，并且这种人耐不住寂寞，不肯为了自己的目标做一些忍耐的努力，他们不清楚自己想要什么，也就会随着外部刺激的变化而变化，他们没有控制自己的意识。

其实一个普通人有情绪是正常的，只要不是一直沉溺在此中。如何提升自己管理情绪的能力，首先要加强自己对情绪的觉察意识和认知能力，从而去化解情绪化。

当你情绪化的时候，生活中有很多方法可以帮你克制：

• 坦诚面对，尝试接受情绪化。

我们不能控制或抗拒自己的情绪，要接受它，才能退而求其次地控制自己因情绪化产生的行为。

• 不用太急，慢慢来。

从生活中的小事上慢下来。通过其他小事培养慢的习惯，再通过“慢”给思维时间去收服情绪。

• 运动

有效的运动不仅能让你很放松，还能让你的身心得到一系列调整，有效减少情绪化。

• 保持规律的作息。

制定合理的计划，保持良好的生活习惯，不再熬夜玩游戏，不再日夜颠倒，让欲望有节，让生活规律，让情绪稳定。

• 走出去。

手机网络上有许多庞杂的资讯和多余的刺激，都会让你的心神负担过重而难以放松。不如到外头走走，看看树木，欣赏星星。