17女，两年左右控制不住乱发火和掉眼泪，如何调整？

目标:在同学们公认你脑子有毛病之前把你的心态调整回来！

主诉如下:
◎总是因为一点点事情就开始激动，摔东西
◎一句话就容易让你爆发…消极想法，难过
◎掉眼泪，两年里还有掉头发，月经失调
◎觉得是高中学习的压力大，朋友开始疏远你

当你看着平常那么亲切的脸现在躲躲闪闪就更容易激动。在你『又一次激动之前』需要你及时明白:激动是解决不了问题的，你必须冷静，你一定能够做到冷静。

每一次的情绪冲突都是理解对方(熟悉的人，你的朋友)的一次机会。如果双方本着建设性的态度，重建信任和友谊的过程可能会有反复、后退，但是如果双方愿意作出努力是可以实现的。他们可以慢慢试着了解这样“不稳定”的你，你也可以适应他们“惶恐无措”的情绪变化。

Ⅲ我们要妥协包容，不要指责！

这取决于双方愿意照顾彼此的利益和需求，而不是让一方忍受、妥协，双方都需要一点包容和让步，要知道这不是任何人的错。

心理学研究表明，每个人都有同他人交流的欲望和需要。有些人不想让别人知道自己的心事，不愿意把心里的苦恼、委屈和悲伤说出来，不愿意相信别人可以懂自己。

这样不仅无助于问题的解决，而且会加重自己的生气和郁闷，久而久之还可能产生心理障碍。正确的做法是找一位知心朋友交流，或者进行心理咨询。

你也可以通过消耗体能来达到消除愤怒的目的。让自己心情舒畅起来。暂时离开繁忙的城市街道，可以选择在绿树成荫的郊外小路上走走。

路上如果有绿色植物，那么生活学习中造成的挫败感和愤怒感就能得到有效缓解。

并且回想一些值得你感激和欣赏的事情，让美好的回忆占据心灵，烦闷情绪就会消退。另外关于『掉头发，月经失调』最好去医院内分泌科看看，或许只是饮食或者激素问题？

祝好！
ZQ