27岁注意力集中不起来，我该怎么集中注意力？

你感觉很累，这不是假象，你的身体确实是很累了，长期的紧张，焦虑消耗了大部分的能量，有些焦虑是我们无法意识到的。

你想集中注意力到某件事上时，老是被拉回那堵的感觉上，我猜这堵的东西也许会给你带来一丝安慰，你对它或许是有依赖的。你是很想摆脱它，但我觉得最高的摆脱方法不是要求自己去避开它，而是不要在意它，堵的时候只要看到它就行，它不应该是你的敌人，甚至可以是你的朋友，因为那是你的一部分。你讨厌它是因为你还没有看清它。当你看清它时它也许就不存在了。

无意识中的矛盾冲突肯定是有源头的，我们的在意只会让冲突越来越加剧，焦虑随之加深。而严重的焦虑是远离实际事件的。

我想是因为你的紧张影响了你的注意力集中，集中注意力完全可以是在很放松的情况下，紧张是因为你很在乎注意力的效果。你关注的应该是能否摆脱那堵的感觉，确认自己是否能把注意力集中到看书，吃东西，听音乐上。过多的关注能否集中注意力反而影响了注意力。

你可以尝试坐禅和体育锻炼，坐禅时我们没有关注的对象，任何思想随它来随它走，是很好的放松练习。体育锻炼时也是思想的放松。这两者可以很好的增强我们交感神经和副交感神经的稳定性。

行动是最好的老师，我以前老是不想打扫卫生总感觉很麻烦很累，坐在电脑前不想动，经常处于很纠结的状态。后来经常做些顺手的小清理，逐渐感觉到原来打扫卫生是很容易而且很快速的事。