27岁注意力集中不起来，我该怎么集中注意力？

注意力无法集中，那我们可以先了解一下注意力的一些特征，来针对性的做出措施。

注意力是心理活动对一定对象的指向和集中，是伴随着感知觉、记忆、思维、想象等心理过程的一种共同的心理特征。
注意有两个基本特征:
一个是指向性，是指心理活动有选择的反映一些现象而离开其余对象。
二是集中性，是指心理活动停留在被选择对象上的强度或紧张。
指向性表现为对出现在同一时间的许多刺激的选择；集中性表现为对干扰刺激的抑制。它的产生及其范围和持续时间取决于外部刺激的特点和人的主观因素。

①这种情况有十来年了，且睡眠质量不好。那可以探索一下最初发生这种情况背后的原因的什么，有没有什么特定的事情引发的。
②设定目标，付诸实践:要想集中注意力，首先得从思想上解决，即为自己树立一个明确的目标，然后再结合自己生活和学习列好清单，一个一个地做，通常一个人有了明确的目标，注意力就会集中，生活工作就会出效果，想象力和记忆力必然提升。
③凝视法:开始工作或学习之前，先盯住一个物体五分钟，可以是一个点、一本书、自己的手指等等，然后用双眼凝视着它，经常做这种练习效果会很好，因为当人的双眼长时间地凝视在一个点时，视野就会变得狭窄，人的意识范围也随着变窄，从而使人达到注意力集中的心理境界。
④心理学中有一种训练注意力的方法，那就是“舒尔特表”训练法。你自己就可以制作这样一个表格。绘制出25个小方格的表，打乱这25个数字，填写在表格中。从1数到25，边读边把数字指出来。