在壹心理倾诉后更难受了怎么办？

可以感觉到题主的不舒服，原本带着倾诉的心情联系老师，没想到老师给了一些不太适合你的建议，让你在原本就难受的心境上雪上加霜。

题主想要缓解这样的情绪，可以尝试以下方式：

1、两个同事排挤你，对你不好，起因是什么呢？当发生这些事情后，你产生了哪些想法，这些想法是导致情绪发生的原因。找到这个原因后，你可以去看看他们的行为只是针对你，还是如果在别人身上发生类似的事情，他们也会这样？有时候，困住我们的不是别人的态度，而是我们只能看到对方对我的伤害，而忽略了这些伤害者本身的行为模式。

2、他们很会拍马屁，而你不会，所以你认为他们排挤你和拍马屁这件事有关吗？有哪些事情可以证明你的想法呢？如果因为别人能做到某件事，自己无法做到，就轻易的贬低自己，认为这是别人伤害你的理由，这样对你而言是不公平的。不要轻易以外界的标准给自己贴标签，也许你并没有自己的想的这么糟糕，也许你也有处理的好的人际关系，只是被你自己忽略了。

3、关于平台老师的不专业，的确让人很不舒服。你可以尝试问自己，你希望倾诉后达到的效果是什么，你有没有向老师表达你的期望。如果再有下一次机会，你会怎么做？

当人们陷入抑郁情绪时，很容易被负面信息包裹，也会变得敏感多疑。要学会照顾自己，以及接纳自己，和这样的自己相处。情绪到来时，的确让人不舒服，但并非不能解决。找到情绪背后的认知与想法，才能有针对性的解决情绪问题。

希望对你有帮助！