我出轨后老公变得抑郁焦虑，要怎么做才能帮他走出来？

在你看来，你出轨了，带来了后续的问题，包括你丈夫的情绪和精神的低落。
而一般来讲，出轨都是出现在夫妻关系出现问题或裂痕之后的，在家庭里无法得到应有的温暖和慰藉只才会转向外部。因此我觉得，虽然你要付很大的责任，但主要是因为你们并没有及时解决家庭的内部矛盾。
当然事已至此，你也有强烈的意愿修复你们之间的关系，那么你们必须回复对彼此的信任。
#第一阶段:弥补
出轨一方要持续表现出后悔之意，而且必须直面伴侣的深刻怀疑。
全盘交代确实会引发巨大的痛苦，但是这一步十分必要。
不要过度的避讳谈论你的出轨，压抑并不是上策，该澄清就该澄清。
许下必要的承若，比如答应每天都按时回家。
你在此后的所有合作中坚持合作，即使另一方不愿合作也不放弃。
#第二阶段:情绪协调
双方也必须重新学会控制冲突，防止冲突冲昏头脑，将他们越推越远。也就是双方都要学会控制情绪。
#第三阶段:接触
身体的亲密接触可以缓解你们的问题，但不可操之过急，一般来讲，被背叛者对背叛者背负着太多的恐惧和愤怒。