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1人

有同感

为什么每次伤害到别人,甚至帮不到别人,就会自责? 回答数2

橘子🍊

1星精华答主

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有用2
05-07回答了:

楼主你好,我是鲸鱼社工红泥~


是啊,很多事情我们都知道,但是还是忍不住

完美主义,自我否定,自我攻击,都是这样


给楼主的小建议

练习觉察,当出现自我攻击的念头的时候,敏锐的发现它

放慢节奏,别着急做出情绪和反应,别批判这种想法本身,可以深呼吸

尝试对话,用自己能接受的方式,比如想象在摸一个小孩子的头,告诉他这不是你的责任,放轻松

反复练习上面的过程


祝好

(壹心理鲸鱼社工)

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