为什么每次伤害到别人，甚至帮不到别人，就会自责？

楼主你好，我是鲸鱼社工红泥~

是啊，很多事情我们都知道，但是还是忍不住

完美主义，自我否定，自我攻击，都是这样

给楼主的小建议

练习觉察，当出现自我攻击的念头的时候，敏锐的发现它

放慢节奏，别着急做出情绪和反应，别批判这种想法本身，可以深呼吸

尝试对话，用自己能接受的方式，比如想象在摸一个小孩子的头，告诉他这不是你的责任，放轻松

反复练习上面的过程

祝好

（壹心理鲸鱼社工）