我是不是有焦虑症和抑郁症？

楼主你好，我是鲸鱼社工红泥~

楼主现在这样比较焦虑和急躁的内心状态看起来是由于工作中一些遭遇引起的

时间也比较长，所以调整起来可能也不是一两天的事情，需要一点耐心

给楼主的小建议是，试着练习一下呼吸冥想

呼吸冥想可以帮助平复情绪，提高专注力

同时，与心理咨询师聊一聊工作经历，重新梳理一下，可能也能起到很好的调节作用

祝好

（壹心理鲸鱼社工）