ZHUQIANG

Lv12  守护鲸

心探教练/认证作家/精华答主
学校停了课一个人在家里,所以你有了更多的时间待在家里,这其实不是一件好事,因为你得了抑郁症,抑郁症是『忌讳』待在一个封闭的地方的!

◎作息不规律,感觉一切都没有意义
◎丧失未来,学习不进去,自闭在家

Ⅲ走出去与朋友交流,一起准备竞赛!!
Ⅱ抑郁症的具体症状和快速分级的方法

①轻度抑郁

↪会有一个核心症『低落心情/兴趣减少』状在,通常不超过四个相关症状。虽然日常运作可能会感到困难,但很少受到任何重大影响。

②中度抑郁

↪两种核心症状都存在,以及四种或更多相关症状。有了这样的抑郁水平,日常工作和社交活动受到影响的机会就会大大增加。注意力和解决问题的能力受损。自我照顾可能会变差,活动的时候显得缓慢而沉重

③重度抑郁

↪包括核心症状和大部分或全部相关症状。表现为社交能力障碍、不合群、离群、情绪低落、躯体不适、食欲不振等特点。严重可伴有自杀。患者的智力意识清楚而正常。

Δ抑郁障碍的类型分类:

ΔDSM-V抑郁症的诊断标准:
当一个人有五种或更多以下症状发作,几乎每天至少两种,持续两周甚至以上,就可以诊断为抑郁症。

一抑郁心境或悲伤。
二对于曾经喜欢的活动失去兴趣或愉悦。
三突然或近期体重增加或体重减轻或食欲改变
四失眠或嗜睡。
五感到不安或烦躁或言语和运动迟缓。
六疲乏或失去能量。
七感到无价值或内疚。
八难以集中注意力或者是做决定。
九经常想到死亡或自杀,计划自杀或企图自杀。

如果你的抑郁症已经确诊,那么需要你谨慎处理。如果担心自己的学习问题可以与朋友一起学习,情绪问题,可以寻求心理咨询的帮助。

同时自我调节也很重要,抑郁了不要一个人待在房间里,多出去散散步,散散心,看看最新的动作片喜剧片,甚至读读书,蒸个桑拿,让你体验到人间还是值得的!

祝好!
ZQ

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