17岁高二理科生，情绪化严重，很恐慌怎么办？

目前你处理以上情绪的方式似乎效果不佳：回避，否定自己，这两种方式都没有让你感觉好起来。
再加上，在学业不满意之外，还因为饮食控制不如意、时间等，对自己叠加怀疑。

个人认为，首先要看到，高中这三年原本就是学习和社交压力大的时期，大多数学生或多或少都有焦虑和抑郁情绪——而重点不在于消除它们，而是进行适当的情绪管理。

其次，如果目前情绪管理方式没有好的效果，那就进行及时调整（否定自己可能在任何情况下效果都不会很好）：不如和知心朋友吐槽沟通、去大自然放松、听听音乐看看喜欢的电影、适当运动等。找到合适方式，可能比一个人待着更能转换视角、帮助适度减轻压力和焦虑情绪。
如果把高中三年比做一场马拉松，在现在的中程，比起不断的泄气、增压，可能加油、补充能量更重要。

最后，就是学业压力已经这么大了，尽量不要再给自己额外压力——正常一日三餐饮食，在学习之外犒劳自己，有助于恢复精力：想象下，是身心俱疲时个人更有控制力，还是精力充沛时控制力更强呢？

同时，我相信，因为一次期中考试而焦虑、因为一周控制饮食未达成而指责自己的你，一定是一个有目标、对未来有追求的人。
既然有追求有目标，那就不达目标不罢休。每一次现在的跌倒，不妨把它看成追求目标路上的一次经验的累积，它们或许都在通过特别的方式引导你做的更好。
看到这部分，或许就能更用心的调整和努力。

这样来看高三，它或许不过是你人生中快速从经验中学习、成长更快的时期。