初三，快中考了，觉得很紧张，怎么调节？

你好 

你的成绩并不算差，那么紧张是对一些其他因素的认知造成的。

这里有一些对于考试的认知，希望能帮到你

①考试的动机

根据耶克斯多得森定律

试题难，易采取地动机

试题中等采取中等动机，

试题容易，采取高动机

这是一个标准，但是考试的时候是混合型的，那么建议如果整体偏难，你又很重视吗，那么久适合采取中等左右的动机，甚至中等偏下的动机。

过高和过低的动机都会导致真正水平的发挥。

②害怕失败被父母骂怎么破？

我教给你一个实际的办法

如果你的父母文化水平高，如果考砸了虚心一些承认自己没考好，下次多努力和磨练考试技能

如果你的父母文化水平没你高，那么在你向他们虚心表示完自己的责任后，一般情况下父母都会谅解，毕竟他们只是希望有好成绩，但也知道不是次次都能考好的。如果是比较刁钻的，不分青红皂白，缺乏耐心和理解的父母，就怼回去：“你可以，你去考一个现在我考的分数，说的就跟你儿子没努力一样，你以为我考这么多分我愿意啊？”这种适合于父母不够体谅，偏执，听不进去你说话的情况，那就只能“讲感情”。

但是

不是说，引导你去想考不好怎么办，只是不要给自己太大压力，心里稍微留点回旋的余地，本来你考试占用的心理资源很多了，再过于考虑后事，那就没法专注考试了。

③其他方面

我觉得用考驾照当时的心态说一说应该有帮助：当时我和另一个都满分的人，我们的事后交谈说，从来没想过考多少分，只是“警觉”容易出错的地方，努力稳住，就过了。

所以考试就是检验你平时成绩的试金石，你平时准备的不错，考试，没有必要慌，特别是其他同学慌的时候，说什么要考不好了，那你就更明白他们其实平时没好好准备，然后什么也别说，专心考试。

祝你取得优异的成绩