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临近高考,非常焦虑应该要怎么解决 回答数11

张仁军

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2019-04-27回答了:
又到一年高考季,不少的学生也都在面临着人生的转折点,说不焦虑都是假的,父母的殷切期盼,老师的满怀希望,自己的人生目标,像一座看不见的大山压的自己喘不过气来,生怕自己考不好自己要让父母老师失望,自己会被别人笑话等等。那么该如何正确面对考前的焦虑呢?

首先,了解清楚自己内心焦虑的来源,是源于自己内心对于自己缺乏自信,对未来人生的担忧,还是来源于担心让父母和老师失望,如果是内心缺乏自信,那么可以想想看,让自己缺乏自信的原因是什么,自己不愿意相信自己的什么地方,找出具体存在的问题去认识了解它,理解接纳它,就像理解接纳我们在日常生活中存在着的某种程度的焦虑。如果是来源于外界,比如父母老师的期望,那么想想看自己的学习考试是为了满足父母老师的期望,还是为了自己能够学习更多的知识然后利用这些知识为自己的生活服务。

其次,焦虑在一定程度上是反映出了内心的缺乏自信和安全感,可以通过调整自己身体的状态来放松自己,缓解焦虑,比如闭上眼睛深呼吸,调整呼吸频率和心跳来让自己的焦虑得到释放,或者还可以用手指搓揉整个面部,用手指按摩太阳穴和眼睛的一些穴位,都可以放松神经,让自己不再焦虑。
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