社交障碍，整个人像张白纸，如何改变这种人生境况？

楼主文中提到的这个问题，曾经我也有过类似体验。

为何我没有此能力呢？我已经尽力了怎么还没掌握呢？别人咋就可以呢？好困难呀！

等等，这一连串的质疑和焦虑，消耗了太多时间和精力。

也正因为这种内耗。导致本该用来获取知识、提升技能的注意力与思维，被打了折扣。

导致的结果就是感觉很尽力了、已经累的不行，但能力怎么还是没能有效提升呢？

所以，能力不能提升。很大程度不是因为智商，而是自我管理出了问题。

对能力的过分关注和担忧，让精力已消耗殆尽！

那为何会陷入这种内耗的困境？该如何走出来，去发展自我的技能呢？

陷入内耗的困境，原因可能有：

第一：错误的认为能力就该归自己所有。而忽略了能力是在实践中锻炼出来的，是需要经历知识积累、

运用、失败、尝试等一系列过程的演化

第二：对外界太敏感，怕对比、怕失败。批评说教式、应试教育等模式，让情绪对类似的情景有畏惧感和排斥感，一旦遇到了特别焦虑，总想着要逃避

该如何走出这种内耗，去发展自我的技能呢？

斯多葛学派的一个理论，感觉很有用。

控制二分法，意思就是：控制我们所可以控制的，接纳我们所不能控制的

落实到具体行动上就是：

第一：这一刻有无此能力，别人如何看待，我无法决定，因为它不受我所控制。

第二：但为获取该技能，定一个目标，做一份计划，去积累一个知识点，勇敢的表达一个观点等等，这些我确能够控制住。

 ”借用答主随心心的一句话 ”

  #  改变始于觉察。很多烦恼或问题，在你觉察它、承认它的时候，就已经迈出了改变最重要的一步。

所以，停止这种无谓的内耗，接纳当前的现状，做力所能及的小事，改变就开始于行动的这一刻。

祝好~~