Melody曾婷

Lv3  小海星

认证作家/优质答主

通过一本小说,触发了你对自己负面情绪和人际关系的思考,以及对学习缺乏动力的反思。

这本小说即使在后半部分剧情很假,某种程度上也起到了很好的“觉察媒介”的作用。

首先,你可以通过小说中情节的代入,从能力超强的女主角,到促使自己产生考试的驱动力,说明你可以受外界正向条件的激励。

这是一种外在驱动力,而当剧情反转,外在驱动力消失了,你发现学习又恢复到了之前的状态,也就是问题的核心,缺乏学习的内在动力。

因为文中没有给出你现在的年级和专业,猜测是大学状态。

假设前提是你处于大学时期,要面临“现实中的问题”,比如某专业是否是你感兴趣的,为什么产生不想学的心态。这不是你一个人的问题或错误,是在大环境下,学生一味进入大学,而对所选专业没有感受和调研的结果。这时候问题就会出现,如何找到自己的兴趣、优势和未来职业发展的结合点?

可以咨询专业的职业规划师,也可以和信任度高的老师交流自己面临的问题。陷入在负面情绪中,无助于问题的解决。如果是在高中阶段,同样是至关重要,也需要对自己的未来规划有所涉及。

第二件事情,是“人际,面对别人不敢表达自己,很胆小。怕自己情绪控制不住啊什么的。”

这点要追溯到你的成长个性和家庭环境。

人际互动是左右我们幸福与否很重要的因素之一,因为我们是社会人,都要不可避免地与周围的环境和人进行交互。

如果一个人可以自如地表达自己的声音,聆听他人的观点,顺利地实现社会交往,会对ta的心情愉悦指数很有帮助。

反之,如果不能正常表达,甚至是压抑自己的想法,就会像“情感高压锅”一样憋闷在脑海中,容易在某一个临界点爆发,也就是导致情绪失控。

这时候,我们可以尝试提问:

1. 不敢表达自己的观点,和你认为“胆小”的背后,是在意别人的评价,还是担心自己说错话,失去朋友,还是因为不想暴露自己,保护自己呢?具体是什么原因呢?试着把原因罗列出来。

因为追溯思维的过程,是一个抽丝剥茧的过程,需要逐层深入。

你就有机会拨开表面的迷雾,看到困扰自己的真实原因。

2. “胆小”不是绝对的,是相对的。

交流和表达也是一个需要科学的方法论训练的过程。

比如你可以通过参与学校社团、公益活动、或者演讲训练,来有效训练自己的表达能力。有一个创建于美国,历史悠久的国际公益机构叫做Toastmasters,在国内简称为头马演讲俱乐部,很多人从走上台的战战兢兢,到坦然自若,是通过一次次的练习,来获得提升和自信的。

如果我们把自己定义为“胆小”,就陷入了固定式思维的陷阱; 你积极地采用各种锻炼的方式方法,即使可能离你觉得交流达人的距离仍有差距,但是也会有很大的提升。

运用一些方法,来达到“习得性乐观”,就是对自己产生一种积极向上的信念,“我如何可以做到”,这里面需要有科学的指导和系统的方法。

以上内容供参考。祝你在成长之路,勇敢、快乐地走下去。

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我是Melody曾婷,思维教练&积极心理教练。很高兴遇见你,陪伴你走出思维困境,豁然开朗。


  • 鲸厂问答君
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