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临近高考,非常焦虑应该要怎么解决 回答数11

小艾同学

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2019-04-21回答了:
临近高考,非常焦虑应该要怎么解决

以前会通过听歌或者写日记来疏解,但是最近这些都比较失去效果,试试以下的看看。
  
1、运动缓解法
  
在高考前一定要运动,通过运动把身体这种动力性的紧张释放出去。而且运动可以把身体的唤醒水平唤醒到刚刚好,且运动之后会进入一种平静的状态。当然也要适当运动。
  
2、高考心态需不断“练习”
  
我们需要明白焦虑是什么。不仅是高考,还有以后面对的每一场重要抉择。我们要把它作为一个历练的过程。把高考前的每一场考试都当做一场历练,不断练习怎么去应对焦虑,把焦虑调整到最好水平,等到高考时就对自己的情绪已经有了很好的把握。
  
3、接纳情绪,把“焦虑”当朋友
  
有的考生会有“考场看着试卷突然大脑一片空白,然后一瞬间好像大脑就停止工作了”的状态,那怎么能够在短时间内调整好心态呢?
  
心理专家认为,首先自己要承认,自己确实紧张。之后放松一下,先别急解题,就与自己的焦虑紧张共处一会儿,等待血液回流大脑。其实所有的焦虑紧张都一样,都是大脑暂时不运转,这时候停上一分钟,理智开始行动,慢慢地头脑就清晰了,所以这时候千万不要与焦虑对抗。

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