亲密关系障碍？为什么不吵架就难受？

首先，吵架是因为心里不痛快，某种心理需求没有得到满足，才会用这样的方式表达，其实只是一种表达方式。你可以借吵架的机会，觉察一下自己未被满足的需求，深呼吸，尝试冷静下来，用平稳的语气表达。

其次，爱人曾经精神出轨，所以你现在会怀疑他，不要质疑自己为什么这样做，也不要指责自己，而是抱一抱这个曾经被精神背叛的自己，你也很受伤。你怀疑他，只是一种自我保护，和对你们感情的在乎。

然后，想一想，爱人为什么会精神出轨，一旦出现了这种状况，一定是你们的感情哪里出了问题。从这几个方面考虑，一是，他对你的爱不坚定，如果是这样，和他好好谈谈，如果有别的想法，可以放他走。二是，他没有得到你足够的关心和爱，所以会从其他地方寻找。三是，你们的沟通出现问题，你没有满足他的某些需求，他既做不到自我消化，又没有和你沟通。

最后，反思一下自己，在他精神出轨的前中后，有没有发现他的异常，你们相处方式的改变，以及自己对这段感情的用心程度。