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临近高考,非常焦虑应该要怎么解决 回答数11

Sai

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有用7
2019-04-19回答了:
高考,这个词听起来就会让我想起我的高中,加上我自己现在的工作,经常会和高中生打交道,所以我真的很能体会你的心情。
距离高考仅剩四十多年,这个时候,成绩上,我们还保有期待,而对于未来的迷茫也会让我们不知所措。
这时候,我们会设想,如果班级氛围更好一点,如果我的成绩更好一点,如果我高考更好一点,那该有多好啊!
在人群里的时候,焦躁的感觉被隐藏了,而自己独处的时候,这些感觉就会不停出现,提醒你,你还有高考这个重大的焦虑事件呢,你不能停下来!
因此,最近咱们的状态,外部客观压力就是高考,而内部,是来自于对成绩的焦虑,对未来的迷茫。
你在尝试积极改变的方式,看你说到,成绩不是特别优秀,说明成绩还有进一步提升的空间哎!
这时候,静下心来,看看自己的学习发生了什么,具体来说,就是,我的学习方法如何,有效吗?我学习的漏洞在哪里,还能补上吗?我学习复习的思路在哪里,是跟着老师走,还是自己有计划,有我自己的想法。
我觉得这部分挺重要的,因为根据你的描述,你们班现在的学习氛围很一般,这样老师的复习节奏其实也是根据班级大部分同学的情况进行平均化处理,所以我想,带着自己的思考进行最后的总复习,应该是很有必要的。
学习上是这样,心态调节上也是如此。
你说到,你已经尝试过一些方法来调整自己,只是不是特别有效果。我的建议是,可以多罗列,多寻找方法,逐一尝试,哪种有效果就坚持反复去使用。
比如,我们百度一下,就会发现有很多种解压和缓解焦虑的方法。例如,放松冥想,腹式呼吸法,听音乐,运动,找人倾诉,确立合理目标等等。
我自己以前高考前,烦躁的时候,就会去爬楼梯,楼上楼下不停反复,除了数楼梯的数量,脑海里不想其他的,累了,就回到座位上继续学习。这对我来说就特别有效。
说这个的意思是,方法千千万,适合自己的最重要,学习是这样,心态调节也是如此。
要么,留个作业给你?明天起床后,无论用什么方式,找到尽可能多的缓解焦虑和压力的一些方法,然后就去试,哪种有效果就用哪种,方法总比困难多。

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