学习的时候总是会想到过去不开心的事无法专注怎么办？

在受负面情绪影响无法专注时，可以试试冥想。分享个冥想小技巧给你：关注你的呼吸，关注你脑袋里面浮现出来的念头。想像你面前有一个传送带（或者铁轨），当你有念头冒出来，将这个念头打包，放在传送带上，让它走掉；下一个冒出来，打包、放在传送带上，让它走掉。周而复始。

也可以给自己的情绪创造一个安身之处。有的治疗技术会让人在冥想的状态下，回忆/或想像一个让自己感到舒适、安全、快乐的环境/情境，这个环境可能是你小时候居住的房子、山清水秀的野外，或是年幼时好朋友的家，甚至是你想像出来的，让你舒服和快乐的环境。但重要的是，你念头里面有这样一个地方。这个地方能够给你带来好的感受。当负面情绪侵袭的时候，你可以偷偷跑“回去”休息一下，积攒些能量。