马上高考，但我写作业时总静不下心，有什么办法吗？

你好！作为经历过高考的人，你的问题是我熟悉的问题。

随着高考的接近，你面对的压力难免会越来越大。就像你说的你每天花14个小时的时间去学习，但是你感觉到是过手过眼但不过脑。其实也是一种压力反应。

在这种情况下，用科学的认识和方法去调整好状态，你一定可以找回你的专注、自信、好状态。

当你再一次开始学习时，我想请你这样做。
1.给自己五个深呼吸，让自己把注意力集中在呼吸上，放松下来。如果想到了什么东西，让它自然飘过，不要花时间考虑。

2.给自己积极的暗示。“我相信我可以调整好状态”“我能够调整好状态”。
塔罗师算你未来的学习情况，他说你最近学习心思学习不在，这是知道的。这话会让你受到一种消极的暗示，你会觉得人家说的对，我最近就是，未来也好担忧呀，也恐怕就是这样的。这是十分不好的自我暗示。所以我们要用积极暗示代替消极暗示。

3.处理你的那些压抑不住的无关紧要的想法。怎么处理呢？你急迫地需要明白一个事情就是，内心的想法、欲望有时候不能够被压抑下去的，而且你压抑得越厉害，它反弹的越厉害。（把“我不要”的力量用在涉及思想、情感的内心世界，它就会失效）

有这样的一个实验，让被试者在五分钟内什么都可以想，但是就是不能想白熊。结果是他们还是不可避免地都想到了白熊。

这下你应该明白了，你为什么感到要被头脑中的想法弄崩溃了。

所以，在接下来的学习过程中，如果那些想法出现了，把它们随手记在一个本子上，告诉自己我专门挑时间考虑你们。接着继续学习。其实记下来的事情你也知道，它们是无关紧要的，所以等到你之后再专门挑时间去面对，已经觉得没什么思考价值。

我相信你这样做的话，你一定可以找回你的专注、自信、好状态。