为什么我做事总是假想观众？
ZHUQIANG
Lv12
守护鲸
心探教练/认证作家/精华答主
补偿机制是一种代偿性防御机制包括幻想正好完美对应你的主诉和补偿。防御你在现实中无法获得的愧疚所以通过想象克服了你的胆小，可能减低了压力与自我厌恶程度吧。
“心理补偿”是指:“人们因为主观或客观原因引起不安而失去心理平衡时，企图采取新的发展与表现自己，借以减轻或抵消不安，从而达到心理平衡的一种内在要求。补偿心理是作为调整心理平衡的一种内在动力......”
引用百度百科词条详尽解释:补偿心理也是一种心理适应机制，个体在适应社会的过程中总有一些偏差，为求得到补偿。从心理学上看，这种补偿，其实就是一种“移位”，即为克服自己生理上的缺陷或心理上的自卑，而发展自己其他方面的长处。
ZQ
“心理补偿”是指:“人们因为主观或客观原因引起不安而失去心理平衡时，企图采取新的发展与表现自己，借以减轻或抵消不安，从而达到心理平衡的一种内在要求。补偿心理是作为调整心理平衡的一种内在动力......”
引用百度百科词条详尽解释:补偿心理也是一种心理适应机制，个体在适应社会的过程中总有一些偏差，为求得到补偿。从心理学上看，这种补偿，其实就是一种“移位”，即为克服自己生理上的缺陷或心理上的自卑，而发展自己其他方面的长处。
●你做事总是假想观众？
◎小时候想象自己是个很厉害的人
◎或者动漫中的人物做所有事都受人瞩目。
◎后来想象在公众场合完成一次优秀的演讲
◎成为话剧的主演受人关注接到各种赞赏
◎想象有很多人在看着自己变得很有动力。
♞原生家庭的故事:
比如我记得幼儿园的时候，我在领舞，想象着姑姑姑父妹妹等等一大堆人都在看我跳舞，我就会异常兴奋
『沉迷幻想』的后果如下:
◎其实什么都没去做
◎真正受人关注时会非常紧张，慌乱
◎每一次上台发言声音都很小，心跳很快
◎声音在发抖很多人评价你文静有些胆小。
◎当有人夸奖你时觉得自己不配这样的赞赏。
●自我厌恶/Self-loathing
字面意思就是一个人觉得自己很不好，讨厌自己，甚至憎恨自己。引用CheriHuber在一本叫《不是你的错：超越自我憎恨》的书里写道：“如果你在生活中遇到一个人，ta像你对待自己一样的方式对待你，你早就会离开ta了........”
●我们可以重新爱上生活
无法立刻喜欢自己的生活也没关系，既然无法喜欢自己，那么不如先不要着急去改变现状。现在的你不太喜欢自己、讨厌自己的生活，这样是可以被接受的，没有人强迫你现在就改变，我现在眼中的自己和生活，真的就是那么糟糕呢？
◎小时候想象自己是个很厉害的人
◎或者动漫中的人物做所有事都受人瞩目。
◎后来想象在公众场合完成一次优秀的演讲
◎成为话剧的主演受人关注接到各种赞赏
◎想象有很多人在看着自己变得很有动力。
♞原生家庭的故事:
比如我记得幼儿园的时候，我在领舞，想象着姑姑姑父妹妹等等一大堆人都在看我跳舞，我就会异常兴奋
『沉迷幻想』的后果如下:
◎其实什么都没去做
◎真正受人关注时会非常紧张，慌乱
◎每一次上台发言声音都很小，心跳很快
◎声音在发抖很多人评价你文静有些胆小。
◎当有人夸奖你时觉得自己不配这样的赞赏。
●自我厌恶/Self-loathing
字面意思就是一个人觉得自己很不好，讨厌自己，甚至憎恨自己。引用CheriHuber在一本叫《不是你的错：超越自我憎恨》的书里写道：“如果你在生活中遇到一个人，ta像你对待自己一样的方式对待你，你早就会离开ta了........”
●我们可以重新爱上生活
无法立刻喜欢自己的生活也没关系，既然无法喜欢自己，那么不如先不要着急去改变现状。现在的你不太喜欢自己、讨厌自己的生活，这样是可以被接受的，没有人强迫你现在就改变，我现在眼中的自己和生活，真的就是那么糟糕呢？
将变得支持富有同情心，感激别人对于自己的重视，而不会经常批评自己把自己丢在身后。做让你感觉良好的事情，或许你可以去把时间花在自己身上，不要害怕向别人寻求帮助，与自己信任的朋友谈谈或许你会有更多思考方向。
思维上的包容却不放纵的自我评估的形式是对人自身的思想进行放松且介于注意力分散和极端专注之间，他需要欢迎对自身的好感和消极评判，也许你的生活没有那么糟糕啊，不需要沉浸幻想，我们可以选择创造美丽的现实啊。
ZQ
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