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为什么我做事总是假想观众? 回答数2

ZHUQIANG

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04-16回答了:
补偿机制是一种代偿性防御机制包括幻想(正好完美对应你的主诉)和补偿(compensation)。防御你在现实中无法获得的愧疚所以通过想象克服了你的胆小,减低了压力与自我厌恶程度。

“心理补偿”是指人们因为主观或客观原因引起不安而失去心理平衡时,企图采取新的发展与表现自己,借以减轻或抵消不安,从而达到心理平衡的一种内在要求。补偿心理是作为调整心理平衡的一种内在动力。

举个栗子:
观众在观影过程中,会自觉不自觉的根据自己的日常生活经验,对影片画面之间的断裂之处作出心理补偿和脑补,从而最终实现对电影、电视的整体观赏。

补偿心理也是一种心理适应机制,个体在适应社会的过程中总有一些偏差,为求得到补偿。从心理学上看,这种补偿,其实就是一种“移位”,即为克服自己生理上的缺陷或心理上的自卑,而发展自己其他方面的长处!

◤◤你做事总是假想观众?

◎小时候想象自己是个很厉害的人
◎或者动漫中的人物,做所有事都受人瞩目。
◎后来想象在公众场合完成一次优秀的演讲
◎成为话剧的主演受人关注,接到各种赞赏
◎想象有很多人在看着自己,变得很有动力。

原生家庭的故事:
比如 我记得幼儿园的时候,我在领舞,想象着姑姑姑父妹妹等等一大堆人都在看我跳舞,我就会异常兴奋

『沉迷幻想』的后果如下:
◎其实什么都没去做
◎真正受人关注时,会非常紧张,慌乱
◎每一次上台发言,声音都很小,心跳很快
◎声音在发抖很多人评价你文静,有些胆小。
◎当有人夸奖你时觉得自己不配这样的赞赏。

ΔΔ自我厌恶/Self-loathing

顾名思义就是一个人觉得自己很不好,讨厌自己,甚至憎恨自己。它不仅是对自己有负面的评价,而是一种较为深层的、指向自己整个人的厌恶。也许你讨厌现实生活中的你,所以你才会需要“幻想”更美好的你?

#自我厌恶可能体现在生活的方方面面#:

比如走在路上很焦躁,自己和人身体接触也很讨厌,你甚至可能坚定地认为:自己根本不擅长什么,除了搞砸一切,自己不配被别人关注和赞赏。

而到了和别人的人际交往中,你也会时不时在内心谴责自己,生怕一不小心就给别人添了麻烦。遇到喜欢的人,恨不得离对方越远越好,讨厌接触别人,没有多少兴趣爱好,不喜欢表达自己。

对于自我厌恶的人来说,似乎“注孤生”是人生常态,而“我不配,我的生活很糟糕”变成了恋爱主旋律。

推荐:Cheri Huber在一本叫《不是你的错:超越自我憎恨》的书里写道:

“如果你在生活中遇到一个人,ta像你对待自己一样的方式对待你,你早就会离开ta了!”

◤不,我们可以重新爱上生活!

无法立刻喜欢自己的生活,也没关系,既然无法喜欢自己、爱自己,那么不如先不要着急去改变现状。讨厌自己的感觉很痛苦,但逼着自己立刻从自我厌恶到“爱自己”可能会适得其反。

也许你能做的第一件事是了解到:现在的你不太喜欢自己、讨厌自己的生活,这样是可以被接受的,没有人强迫你改变,不喜欢说话大声,害怕紧张也没关系。

但是对生活的讨厌,偶尔也可以动摇一下!你也许十分坚信对于自身的看法:“我的生活一无是处”
不妨问问自己:我眼中的自己和生活,真的就是全部的自己吗?

有没有可能,别人在说“你很可爱啊”、“你真的没有那么糟,你很勇敢啊”的时候,可能是看到了看到了你很可爱但你自己却没发现的那部分呢?

也许你的生活没有那么糟糕,不需要沉浸幻想
我们都不可以选择逃离现实啊
加油!

ZQ
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