高三快毕业，学校里被人嘲笑，抬不起头没有自信

@楼主，

这里是爱的觉察，感谢你的信任和邀请，世界和我爱着你。

就如同你写在上面的问题一样，你的情绪主要受到三个因素的影响，

1. 学习成绩提不上去

2. 几十天就要高考了

3. 因成绩不够好遭到嘲笑

概括一下，主要的点是「成绩」。

假如你的成绩是足够好的（排除「他人嘲笑」），可在同时面对<1><2>问题（「提高成绩（业绩）」「时间逼近）夹击时...你也会陷入焦虑（谁不焦虑啊～），我们只是以不同的方式来减轻和缓解自己内部的焦虑。

接着说<3>,高考就是一个『竞争游戏』。

『成绩好的』嘲笑『成绩不够好的』，一方面来讲“嘲笑你的人”内在也存在着不同程度的焦虑和恐惧，当看到有人比自己还不好的时候，内部的冲突会得到一定的缓解。

“哦，原来还有这种程度的，我应该还算是可以的”，侧面触发了对成绩的自我-认同。这个很重要。

有的学习不是很好的，但在面对自己学业成绩面前不以为意，

“嗯，我在这个领域就是这样的水平，我认同我取得的这个数字”。

注意，认同成绩数字不代表『妥协』与『逃避』，而是能够清楚地认识到自己在这个领域不是专长。

『自我-觉察』是一个成长过程里不能被忽略的东西，『自我-诚实』更是一个关键的点。

对成绩感到不满，不是自己不满意它，它就能得到解决，而是要革新从前的做题思路、学习习惯和学习方法。

任何事情都不是努力的结果，而是战略的实践。

仍旧按照过去的行为模式运行，越努力就越得不到。

而革新的第一步就是，宽恕并接纳自己的成绩，也接纳自己在这场『竞争游戏』中成绩，看清自己的“现实”。

没有人喜欢接纳失败后的痛苦，不接纳的人被自己的失败“打败了”，走入了消沉和抑郁。

而有的人借助了失败的经验，看清并认识了自己的不足，接纳了失败，这一次的“失败”为他日后所在的领域积累了成功经验。

每个人都希望被他人认同，被他人所爱，然后...痛苦了很久。

你认为,外界的人能做出单纯而又有深度的认同吗？（指从生命本身认同除自己之外的另一个人）

嗯...能够做到的，一定是能够从生命本身先做到认同自己的人。

学生认同老师因为老师能带给他需要的考试技巧；老板认同职员是因为他能够创造自己需要的现实利益。这些，都不是被当作是真实的「自我-认同」。外人的评价，不是真正的/真实的你。

只是套上一个成绩的框架，就可以否认一个人，结论未免太草率了，你也未免太轻视自己了。

Yours,

爱的觉察

2019.4.16