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如何才能化悲观为力量? 回答数2

ZHUQIANG

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2019-04-16回答了:
情绪不稳定,要么乐观到极致要么悲观到极致,只有脑子乱想法多其他没什么,这也说明你描述情绪时“粒度”还不够精细,比如悲观是怎样的悲观,具体情境和生理唤醒是怎样的,你的解决方案是什么?

♟杏仁核劫持/amygdalahijacking

经常感觉自己左右不了情绪像这种特别情绪化的走极端状态是解释杏仁核劫持的可能办法。我们都有情绪失衡的时候,现在如何才能化悲观为力量是一个问题,你遇到坎坷困难容易悲观。但事后想想也感觉没什么,又很极端,为什么容易走极端,是一直以来就有的状态吗?

●接纳悲伤与悲观心态

悲观并没有错
同样的悲伤也没有错
都是正常的观念和情绪不需要隐藏。

●转化认知方式?

包容但不放纵的自我评估的形式是对人自身的思想进行放松且介于注意力分散和极端专注之间,他需要欢迎对自身的好感和消极评判,不必喜欢自己注意到的所有内容和外界评价,接纳自我只是为了识别自己的想法,以便弄清楚如何改善自己与身边人的和谐度。

现在的很多场合我们可以去纳新新的知识,需要不断检查自己的心态,不要马上对自己的情绪化感觉采取不理智行动。当我们马上做出反应时,常常我们就没有理性的思考,想想自己会说什么会去做什么改善,有时候我们觉得负面情绪围绕的时候需要远离对话,那些挫折又哪里算得上是挫折呢?

ZQ


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