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精华答主/分馆馆长/心理作者

题主在描述中,有一些自我反省。这很难得。

题主的恐惧:

- 过去的我控制不了情绪,容易愤怒

- 现在的我自我催眠,麻痹自己

- 我感觉现在“脱离了自我”,而且走不出来了


替题主问两个问题:

1、为什么有情绪的时候,只有两种选择呢?(要么发怒要么责备自己)

2、你真的“脱离了自我”了吗?

3、你真的需要“害怕现在的自己”吗?


希望未来题主也能去思考下这三个小问题。


题主对自己的情绪表现过“恐惧感”,不喜欢和其他人有“冲突”,不断的用“责怪自己”的方式调整情绪。

这些小细节,其实透露出题主在处理愤怒、恐惧、冲突时,缺乏的调节能力。

【怎么获得调节危机的能力呢?】

它来自于安全感、能力的成长、经验的积累。

也就是说,每个人都是从“不懂怎么调节冲突面对恐惧”到“学会了调节冲突和面对恐惧”

每次遇到就积极的总结,客观的判断,慢慢,就会好起来。


【“真实的自我”是哪一个?】

一般情况下,书上会告诉你,人格是相对稳定的,连续的。

但也有一些的情况,比如“心因性需要(亨利·莫里)”中研究的,每个人都会有这样的经历,遇到某些事情时/回老家时,就觉得自己变成了另外的样子。与环境中的特定对象相联系,形成特定的反应方式,人格也会显得“不一样”了。

有一些老师会说,每个人都不是单一人格。

这样才让我们在不同情况下,有较好的适应能力和调节能力?

所以,不必担心,这不是【我】。

这只是还在成长的我,被压抑的我,感觉安全的我,开启了好奇心的我,追求梦想的我……

他们都是【我】。


【现在的自己不好吗?】

对自己有比较多的期望,不接纳现在的自己,反而有可能不利于成长。

不如试试这样想:

- 我虽然不够好,但是我愿意接纳这样的自己。要提醒自己,不要过高或过低的评价自己。

- 我这某些方面,还需要学习/体验更多。

- 也许下次遇到同样的情况,我会有一点点,一点点的改变。


过一段时间,也可以是这问你的朋友、同学、同事这个问题:

“这种事我总是会办的很糟糕,想问问如果是你们,会怎么做呢?”

也可以从经常相处的人哪里获得更真实的评价。


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