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有同感

迷茫前进的路,我该如何认识自己?该怎么调整? 回答数37

三三天

精华回答者

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有用13
04-09回答了:
从小,性格比较孤僻,不喜欢和人交朋友,独自一人去河边,一人去深山;在家里,我和电路玩的最好;

你的性格不算孤僻,属于内向性格吧

内向性格的特点:安静,离群,内省,喜欢独处而不喜欢接触人。保守,与人保持一定距离(除非挚友)。倾向于做事有计划,瞻前顾后,不凭一时冲动。日常生活有规律,严谨。遵循伦理观念。做事可靠。

◤做事方面,若有人看,有人会注意,哪怕是小事我也会努力做好,如果只是就自己,那么我就会觉得没意义,没意义我就不会想去做;

这种做事行为在心理学称为社会助长效应。

社会助长效应,是指个人对别人的意识,包括别人在场或与别人一起活动所带来的行为效率的提高。


◤我一直很矛盾,一方面我想努力追求完美,另一方面我又觉得追求完美会很累,不追求也无所谓;一方面很想有所成就,另一方面我又觉得成就也没啥;
就矛盾而言,我感觉追求是外界的,而那个不追求才是我内心的,难道我真的没有自己的目标吗?我该如何认识自己?该怎么调整?

心理学家Tasha发现,想从真正的了解自己,需要着眼于以下7个方面:

1. 觉察你的价值观:

你认为,什么是有价值的?那或许是金钱,或许是爱情,或许是家庭。你的价值观,会帮助你想清楚你的目标,也是对你的行为的评判标准。

2. 觉察你的热情所在:

你真正热爱的事情是什么?做什么事,让你感到充满能量?在不断的探索中,你可能会发现自己越来越接近自己的梦想所在。

3. 觉察你的自我抱负:

抱负并不是目标和成就,而是“我想从生活中获得些什么?”目标通常是短期的,而抱负是持续的,是每天激励着你醒来开始新的一天的事物。

4. 觉察你与环境的关系:

你最理想的生活环境是怎样的?在社交场合中最开心,还是独处时最幸福?什么样的工作环境,能让你事半功倍?

5. 觉察你的行为模式:

人们在特定的时间、空间中,都有比较一致的思考、行为模式。试着觉察一下,在亲密关系中,你会经常鼓励赞美Ta,还是冷嘲热讽;你会不会对亲密的人总恶语相向,但是对同事、朋友却非常有耐心,等等。

6. 觉察你的反应方式:

在不同情境下,你会如何应对外界的信息?比如,面对批判,你会敏感自责,还是变得暴躁?面对压力,你会选择拖延,还是全力解决?这些都可能是你在高压下的反应。

7. 觉察你对他人的影响力:

你通常会给他人留下怎样的第一印象?你的表现,会让人严肃对待你,还是觉得你好应付?真实的你,会让人感觉温暖,还是冰冷?

在了解了人们可以从这7大方面实现自我觉察后,再来看看,有哪些方法可以提高我们的觉察能力呢?

6种方法,助你更好地了解自己

如上文所说“自我觉察”,既包括从内部觉察内心,也包括从外部了解别人如何看待自己。针对这两种不同的觉察方式,我们各有三个小方法,帮助你提高自我觉察能力:

提升内部自我觉察的三种方法:

1. 练习正念,了解当下的自我:

正念,是一种冥想方式,其核心在于“对当下进行觉察”,在放松的状态下,体会当下经历的一切。比如,我现在感受到的是什么?我在想什么?我在做什么?感受到你的情绪、思维、行为,但不去评判。

对很多人来说,这是一种全新的看待世界的方式,因为人们往往会专注于“为什么”,“为什么我会有这种感觉”、“为什么我会这么做”。但是,“为什么”往往是自己找出的一个貌似合理的理由,真正的自己,存在于当下。

2. 用更复杂的角度,讲述过去的自我经历:

叙事,即我们怎样讲述自己过去的事情、在回顾过去时,我们关注了什么、忽视了什么、如何解读某件事。叙事反映着我们对过去的自己的理解,和我们现在的态度。

如果用更复杂的叙事方法来阐述自己重要的事件,比如不同人的观点、多样的解释、深挖自己当时的复杂情绪,对了解过去的自我很有帮助。

因为,自我觉察能力高的人,更尊重事情的复杂性,而不是追求一个简单却实际上不存在的解释。

3. 勇于探索未来的可能:

经历是自我察觉的材料。如果一个人的经验太少,光反复思考,也无法得出明确的自我认识。尤其是,你的热情、抱负是什么这样的问题,需要多走出去、多实践,多体会,才会更明确。

提升外部自我觉察的三种方法:

1. 360度反馈:

想要了解别人如何看待自己,不妨从生活中各方各面的人中都收集一些意见。

你可以在网上做一份匿名的调查问卷,设计一些具体问题,比如“你认为我是一个自恋的人吗?从1-10中打分”,然后发给你的伴侣、家人、朋友、同事,等等。

匿名调查的好处是,人们,尤其是亲密关系中的人,往往不愿意传达负面信息。在匿名的情况下,人们保持沉默,或者编造谎言的可能性更小。

2. 寻找中立的意见:

在听从他人对我们的看法时,我们要避免两种人:无爱的批评者,和无批评的爱人。这两种人,对了解他人如何看待我们都没有帮助。

前者无论何时都对你冷嘲热讽,比如充满妒忌的同时,或是怀恨在心的前任;后者则毫无底线的包容我们,比如坚信“我的孩子是最聪明”的父母。

3. “晚餐桌上的真相”:

这个充满挑战,但会使人在外部自我觉察上有质的提升:

邀请一个亲密的朋友,和一个亲人或人生导师共进晚餐。用餐时告诉他们:你希望听听自己让他们最为恼火的是什么,可能是一件事或一个特质,你希望借此了解自己,他们可以畅所欲言。

也许“真相”会让人难以接受,但只要你付出勇气,就会获得相等量的成长。而且,一起吃晚饭,会增进你们彼此的信任感,这种场合也适合这样亲密的谈话。

最后想说,认识自己是一个漫长的旅程,即便是最擅长自我觉察的人,也不可能对自己百分百了解——因为我们在变化,在成长,人生也不存在标准答案。

以上是对你的问题回答,希望对你能有所帮助。祝好!
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